做到這一點好處不請自來，晚上吃蘋果好嗎

關於蘋果這種水果相信大家都不陌生，蘋果一直被人們叫做長壽果。可見蘋果的營養價值和好處是非常強的，但是吃蘋果也是有講究的，合理的科學的吃到正點上的話就會有非常多的好處，之前一直有説法就是晚上吃蘋果是毒蘋果，小編認為這種説法可能是誇張了。那麼關於晚上吃蘋果好嗎這個話題一定要做解答的，跟着小編一起來看看吧。

晚上吃蘋果好嗎

晚上吃蘋果肯定是有好處的，但是要注意吃的時間點或者量的攝入會比較好，這樣才是科學、合理、健康的食用方式，這些好處一定要知道。

1.助眠安神

睡前吃一個蘋果的話可以跟身體提供足夠的消耗能量，而且蘋果裏面含有安神、助眠的營養成分，睡前一個小時吃個蘋果可以保證晚上睡眠更好，對於改善睡眠質量有很強的功效，而且還可以補充晚上腦補營養吸收。所以一般有失眠多夢的現象的朋友可以在睡前吃個蘋果。

2.促進消化

晚飯之後睡覺以前吃個蘋果可以促進消化，因為蘋果裏面含有的大量的水分和人體所需的膳食纖維，膳食纖維可以促進身體代謝和消化，以達到排便作用，這樣可以促進第二天早上排宿便，以免垃圾堆積在體內影響健康，而且對於腸胃不好的朋友來説還可以起到很好的改善作用。

3.保護牙齒

晚上吃蘋果還可以起到保護牙齒的作用，因為吃蘋果需要慢慢的咀嚼，蘋果裏面的蘋果酸可以很好的清除牙齒污垢，經常晚上吃蘋果的話可以很好的改善牙齒健康，但是吃完蘋果睡前還是要記得刷牙哦，這樣才更好的保護牙齒。

所以説民間那些説晚上吃蘋果是毒蘋果的説法是不合理的，晚上適當的吃些蘋果是很健康的。但是不能吃多了哦，吃多了之後肚子處於飽腹狀態，這樣不利於安睡，吃太飽的話一般都不容易睡着，而且晚上吃太多的話會給腸胃增加負擔，所以適量的吃一些就好了。