一起來了解哦！，嗑瓜子減肥嗎

馬上就要到來夏天了，許多人又開始關心起了減肥的話題。通過節制飲食的方法來減肥是很多人都會採用的一種方法。許多人在節食期間，為了控制自己少吃東西，會買一些瓜子來控制攝入其他的食物。那麼瓜子能夠減肥嗎？它對減肥是否有效呢？閲讀下文吧

嗑瓜子減肥嗎？

1、減肥能吃瓜子嗎

可以吃,但要適量吃,吃瓜子雖然會胖,但適當的嗑瓜子,對人體的身體還有很有益的。而且,如果掌握恰當的嗑瓜子的方法,還有減肥的效果哦!瓜子屬於堅果類食物,我們都知道,瓜子是可以榨油的,試想都可以榨油的瓜子,吃起來會胖嗎?當然會。有營養學家曾表示,一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。也就是説,如果你肚子很餓,可以吃一兩瓜子,很快就會有飽足感的。

2、利於減肥的瓜子食譜

南瓜子

原料:南瓜子仁20克、全蛋2個、細砂糖50克、玉米油60克、低筋麪粉90克、小蘇打粉1/4小匙、椰子粉20克。

首先南瓜子仁切碎備用，1個全蛋+1個蛋黃+糖打勻，再加入油繼續打勻。

然後低粉+蘇打粉拌勻篩入剛才的油糖液中,並加入椰子粉和切碎的南瓜子仁拌至無干粉狀。1個蛋白打發,入麪糰中伴成麪糊。

最後將麪糊倒入小紙杯中,表面灑上南瓜子。80度,烤25-30分鐘。

3、吃瓜子會長胖嗎

瓜子本身營養就蠻高,維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。 然而,瓜子也是一種高熱量的食物。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。如此高熱量的食物,一旦吃多了是很容易長胖的。

瓜子本身營養很高，其中維生素、蛋白質、油類含量都非常高，如果過量食用會造成身體肥胖，所以吃瓜子一定要適量，儘量少選用炒瓜子。葵花子仁雖含三大身體必需營養及多種微量元素，但脂肪含量高達53%，減肥時可少量食用。您除葵花子外不再吃其他堅果的話，一天最多可以吃30克葵花子，否則長久下去您將難以保持曼妙的身形，很容易發胖。

四、瓜子怎麼吃不胖

1、控制吃瓜子的量

瓜子屬於堅果類食物，其中含有的油脂中含有不飽和脂肪酸能夠幫助維持血壓、血脂的平衡;另外其中豐富的維生素更是能夠幫助維持身體的健康活力等等。適量吃瓜子對身體是有好處的，想要不長胖的話，每天吃瓜子最好能夠控制在1把以內。

2、正確時間吃瓜子

  瓜子能夠增加身體的飽腹感，如果是害怕攝入熱量過多而導致脂肪堆積的話，不妨在飯前吃一把瓜子，這樣能夠幫助減少食物中熱量的攝入。

瓜子減肥嗎相信大家閲讀完上文以後，對於瓜子能否減肥都有了一定的瞭解了吧。雖然瓜子在量上很小，但實際上它含有的脂肪與熱量遠超乎我們的想象。所以如果你在減肥期間，就要減少嗑瓜子了，因為他可能會讓各位小仙女的減肥失效。希望大家都可以成功減肥。