要怎樣食補，產後脾胃虛吃什麼好

生產是一件非常損傷女性身體元氣的事情，產後產婦的身體虛弱，需要通過飲食進行調理。平日裏要儘可能的，依據少食多餐原則，多吃一些便於消化吸收而且有機高壓價值的食物，比如説小米，牛奶，雞蛋等等，另外多使用紅豆大棗之類的食品，可以幫助我們恢復氣血。

一、產後脾胃虛吃什麼好

養胃的食物，如小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、穀物、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆製品、蘑菇、等。

1、枸杞(每日15-20克)、銀耳、紅棗(4、5個)、核桃(3—4個核桃)、都可以零食或入菜。

2、大棗生薑湯:大棗500克，生薑120克。將生薑洗淨、切片，與大棗同煮至熟。每日服3次，每次用原湯燉熱，吃大棗10餘枚，姜1～2片，飯前、飯後吃均可。數次後煮棗湯漸甜，每次服此湯更好。大棗能健脾温胃補血大棗生薑湯，喝德甫常謂保茶每日兩袋，沖泡飲用，益胃健脾。

3、不能拿豆奶取代牛奶(豆奶寒性，會刺激胃黏膜)

4、饅頭很養胃，可以作為主食。胃疼以軟食為主，如軟飯、麪食、稀粥、藕粉、橘子等

5、湯最好飯前喝，飯後喝也會增加消化困難

6、木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

7、橘葉汁：橘葉30克，煎汁飲。

8、餐後蘋果：每日餐後食蘋果1只，堅持長期食，必收良效。

9、平時宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。

10、姜棗飲：生薑3片，法半夏6克，紅棗2個，煎水飲。

11、維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

二、產後體虛吃什麼補品好得快

1、紅糖

紅糖中鐵的含量高有助產後媽媽快速補血，此外紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果。

2、黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，可以緩解產後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安的病症。

3、雞蛋

雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，是一大補品來源。建議產後媽媽每天不必超過4-6個雞蛋。

產後脾胃虛吃什麼好，這也要根據個人的體質而言，但是如果脾胃虛弱的話，也可以選擇喝一些養胃茶，比如説麥芽茶大麥茶等等來調理這一症狀，除了飲食上要注意，還要在平日裏多喝熱水，注意身體保暖，適當的運動也可以幫助我們身體的恢復。