減肥吃豆腐有用嗎
大家都喜歡吃豆腐嗎？其實啊，豆腐吃了本身十分好吃口感滑嫩，非常適合其他的配菜一起做成美味好吃的上品佳餚之外，作為中國人們飯桌上的常見菜式，當然他的營養物質也是十分受到人類的認可啦！其實，豆腐不止含有大量的豆製品營養。
一、減肥吃豆腐有用嗎
宜吃 原因
減肥人羣可以適量吃豆腐。豆腐是一種低熱量、低糖的豆類食物，減肥期間需減少人體過度堆積脂肪，有效控制每日攝入的熱量。豆腐中蛋白質含量較高，其中豆腐中的大豆異黃酮有益於女性內分泌的調理，可作為減肥期間蛋白質的來源食用，有利於增強體質和增加飽腹感。
1、豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
2、豆腐為補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。更適於熱性體質、口臭口渴、腸胃不清、熱病後調養者食用。現代醫學證實，豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇症及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳餚。也是兒童、病弱者及老年人補充營養的食療佳品。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏鬆症有良好的作用。
二、怎麼吃
豆腐可炒食，可做涼拌，豆腐蛋白質含量較高，可以將豆腐取代白飯作為主食，和其他蔬果搭配食用，讓身體均衡飲食，起到減肥輔助作用。
三、飲食建議
減肥是指依據某種的科學方法(科學飲食和適量運動)，達到健康減重的目的。減肥的方法多種多樣，但最重要的即為飲食。減肥期間飲食需注意以下幾點：
1、多吃粗糧：粗糧富含膳食纖維，既能產生飽腹感，減少食慾，又能促進胃腸蠕動，利於消化;
2、少吃油炸、零食等高熱量食物;
3、飲水以白開水為主：白開水能幫助身體排毒，進一步增強身體代謝能力;
4、飲食清淡：過鹹、過甜的食物可促進脂肪生長，並且造成身體水腫狀態;
5、少食多餐：每餐只吃八分飽，可以減輕腸胃負擔，同時注意晚上8點之後避免進食。
減肥最總要的是平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
看到這裏的你們啊相信都已經非常的瞭解到了豆腐的好處了吧！豆腐不僅是口感滑嫩好吃，還十分的有營養呢？不上火的同時可以大量的攝取豆製品，非常適合青少年和老年人食用，同時還非常的推薦女孩們吃的，畢竟減肥吃豆腐這個是對的。
