今天教你幾招，虛胖吃什麼好
吃這件事是一件説簡單的事，十分不簡單的事，因為吃很簡單，吃得好，吃的正確非常難。尤其是身邊有很多要減肥的朋友們，對減肥的朋友們來説吃是一件非常重要但是也很痛苦的事情，吃就意味着身體增加分量，吃的不正確就意味着減肥會失敗，那麼虛胖的朋友們，吃什麼可以幫助身體減肥呢？
虛胖吃什麼好
一、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
推薦食譜：薏米粥
材料：30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子，紅棗若干。
做法：山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核，淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
二、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。藴含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
推薦食譜：冬瓜炒蝦仁
材料：冬瓜、蝦仁、豌豆。蛋清半個、澱粉半小匙、蒜末1大匙、料酒1大匙、鹽適量、雞粉1大匙、澱粉1小匙、香油1小匙。
做法：
1.將蝦仁上漿，用1料即用蛋清和澱粉拌勻(可以放少量鹽幫助蝦入味);
2.冬瓜開水煮軟，盛出備用;
3.鍋熱後放少量油，爆香蒜末，下蝦仁滑炒;
4.待蝦即將炒熟時，加入豌豆(可不加)，烹料酒;
5.最後加入冬瓜，鹽，雞粉，勾薄欠，放少許香油，兜勻出鍋。
三、紅小豆
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
材料：紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖。
做法：紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後，泡水兩小時;蓮子洗淨備用;把泡好的紅豆和茯苓放入鍋煮，紅豆差不多熟的時候放入蓮子，再加少量水，煮好後加入適量糖即可食用。
四、生薑
生薑藴含有一種特使的物質“薑辣素”，人體攝入後，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。
推薦食譜：温薑汁
材料：老薑1斤
做法：老薑刷洗乾淨後去皮，切成小塊;放入榨汁機中，加入剛沒過姜塊的水打成薑汁。把剛打出的薑汁裏的渣濾掉，然後以大火煮滾，放冷後即可飲用。
虛胖這一問題，除了解決虛胖吃什麼好以外，大家還要在日常的生活中多增加一些運動量，因為在某些程度上來説虛胖其實是身體亞健康的表現。除了通過飲食上控制虛胖體質以外，平日裏可以多進行一些有氧運動，比如説登山、瑜伽，游泳等等。
