你不知道的祕密有這些！，白菜能減肥嗎

一個星期餐桌上出現次數最多的是什麼呢？當然是必不可少的蔬菜，而這其中當屬白菜最受歡迎。眼看着夏天就要到來，變苗條才是關鍵，不少小仙女選擇每天吃白菜來瘦身，那麼，白菜真的能減肥嗎？現在，就跟隨小編的腳步，一起去探尋真正的真相吧！

一、白菜能減肥嗎?

1、白菜對於女性朋友而言，白菜具有很好的瘦身效果。因為白菜的營養價值證明，白菜對減肥健美有很好的效果。

2、白菜的主要成分就是水和膳食纖維熱量和其他營養成分含量都非常的低，大約100克的白菜含熱量只有18千卡，如果每天只吃水煮白菜的話，一天可以吃4斤，這樣攝入的熱量才僅僅360大卡，我們都知道一般成年人每天都需要2000千卡左右的熱量，而在減肥期間熱量的攝入一般也不低於1200卡，而每天只吃360千卡的水煮白菜就相當於變相的絕食了。

二、吃白菜有哪些好處?

1、提供營養、強身健體

白菜為含維生素和礦物質豐富的蔬菜之一，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。

2、保持血管彈性

常吃大白菜還可以幫助我們保持血管彈性，這是為什麼呢?白菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

3、潤澤皮膚、延緩衰老

白菜中含有大量胡蘿蔔素比豆類、番茄、瓜類都多，並且還有豐富的維生素C，進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉着，使皮膚亮潔，延緩衰老。

三、總結

1、白菜營養價值高，是健康的減肥食物。它的最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便祕。再一個，白菜是低熱量的食物，100克白菜熱量才17大卡，跟被譽為“減肥食物之冠”的黃瓜熱量差不多。但是吃水煮白菜減肥時間不宜持續過長，

2、白菜只能作為減肥餐中的一種食物，不能説只吃它就可以減肥，醋溜白菜，泡菜，白菜湯等吃法都可促進機體的新陳代謝，抑制機體對脂肪的過度吸收，將其搭配主食食用，再加適當的進行運動，長久堅持，身體才會有瘦下來的效果。

以上就是關於“白菜能減肥嗎”話題最科學的解析，想必各位小仙女心中已經有數了，單一飲食，光吃白菜，不但不能達到效果，反而會有很多副作用。所以合理的膳食加上持續的鍛鍊就會達到心目中的理想效果啦，還不趕緊行動起來，讓生活每一天都更加健康。