燕麥的做法，哺乳期能吃燕麥嗎

現在很多人都在説，哺乳期不能喝燕麥的，會回奶的。今天，小編就要徹底破除這個謠言。其實，哺乳期不僅可以喝燕麥，還會對我們的身體有很多好處呢。接下來，小編的福利時間又到啦!小編將給大家推薦幾種好吃不貴又不麻煩的燕麥食譜，趕緊看過來啦。

一、哺乳期能吃燕麥嗎

哺乳期是可以吃燕麥的。常吃對我們是有好處的。

二、燕麥做法

（一）香蕉燕麥鬆餅

簡介：用麥片來代替麪粉，多了健康 吃起來有濃郁的香蕉味與麥片香，加上酸甜的綜合莓果，淋上煉乳， 無論是當早餐或是下午茶都很美味唷

材料：麥片1杯、香蕉1根、雞蛋2顆

做法

1、備好材料

2、將香蕉切小塊狀與雞蛋、麥片放入調理機(果汁機)打碎至沒顆粒、濃稠狀即可(濃度不夠可以多加麥片)

3、用平底鍋下少許奶油，小火將鬆餅煎至熟即可(若是不沾鍋就不用加油!)

4、小編使用的麥片是有機核桃蔓越莓麥片(不甜)，多了堅果與果香味

5、完成

（二）奶蕉麥片

簡介：牛奶的醇香，香蕉的甜糯還有麥片的嚼勁。奶蕉麥片綜合三者的獨特味道，而且營養豐富，又無額外的負擔，製作簡單可以為你愉快的一天增添活力。

材料：鮮牛奶300ml，香蕉1根，麥片50g

做法：

1、將牛奶，麥片倒入奶鍋，開火煮。

2、沸開後轉小火，2-3min 加入切片的香蕉。

3、再煮1-2min，出鍋裝碗。

（三）燕麥粥

材料：燕麥米60克，水360克

做法：

1、準備燕麥米，這種是要洗的

2、放入鍋中

3、加入適量的水(小編用的是電高壓鍋，用360克水，你如果用普通鍋，或電飯鍋，水量要增加)按煮粥鍵即成

（四）柿餅燕麥馬芬

材料：低筋麪粉160g、無鋁泡打粉1小匙、細砂糖2~3大匙(融化)、無鹽奶油50g、全蛋液1顆、鮮奶140~150cc、有機燕麥片3大匙、柿餅1個、奶粉1大匙、黑芝麻粒適量

做法

1、備料。先把材料一放入鋼盆裏。

2、全蛋打散備用。柿餅用菜刀切小丁狀。奶油用電鍋蒸3分鐘(外鍋1/5米杯水)取出攪拌均勻。

3、材料一在鋼盆裏拌勻後，依序加入材料二。先加蛋液、奶油拌勻，再加鮮奶拌勻成糊狀。麪糊不用拌太細滑，有一點粗糙感烤出來會比較好吃。

4、麪糊拌好後加入燕麥片拌勻。

5、加入柿餅丁拌勻。

6、加入奶粉拌勻。

7、灑上黑芝麻粒拌勻備用。

8、烤箱預熱190度8分鐘。把麪糊分裝到馬芬盤(要記得用紙託，我今天忘了用，這款馬芬比較濕潤沒用紙託不好脱膜)，麪糊裝九分滿左右(裝九分滿的麪糊在烘烤時會有裂痕，不喜歡有裂痕的可以裝少一點)。裝好後在桌上輕震幾下震出面糊裏的大氣泡，放進預熱好的烤箱190度烤20分鐘，再用180度烤8分鐘。

9、烤8分鐘的樣子。

10、烤18分鐘的樣子。這款馬芬因為柿餅本身是濕潤的，烤好的馬芬切開來也較濕潤一咪咪，我有多烤8分鐘，它比一般加果乾或玉米脆片、燕麥片的還需要再多烤一會兒。

11、烤好悶一下再取出放涼。

哺乳期能吃燕麥嗎?答案是，能的。各位寶爸寶媽們，千萬不要再去迷信謠言了，哺乳期的寶媽需要的是大量的營養的攝入，保證自己自身營養的充足，才能給寶寶更好的母乳。燕麥，寶媽是可以喝的。以上，就是小編整理的關於哺乳期能喝燕麥嗎這一問題的看法。小夥伴們，家裏有哺乳期的一定要好好照顧哦，她們可是很辛苦的。