奶昔減肥麼

據我們所知，奶昔是高熱量高糖分的代表。但奶昔也不一定都是甜膩膩的，你們知道奶昔能減肥麼？沒錯，如果用健康的食材自制奶昔，不僅不會發胖，適量食用還會增強身體免疫力，而且還能減肥，長期食用更是會使皮膚白嫩光滑，排毒效果非常好。

一、奶昔減肥麼?

減肥，但要注意喝的方法。

喝的方法：早上榨好，喝半杯，因為是奶昔，飽腹感真的特別贊。剩下的半杯上午喝完，如果感覺餓就喝兩口，中午照常吃飯，下午兩三點鐘再喝一杯，晚上吃的清淡少油一點，因為下午喝了奶昔，到了晚上並不會太餓，有效抑制食慾，瘦的特別快。

二、5種美味減脂奶昔

（一）胡蘿蔔奶昔

看似奇怪的組合，好吃到意想不到。

1、胡蘿蔔放蒸鍋蒸，確保熟透;

2、低脂牛奶根據個人喜好加熱或常温，就牛奶量和胡蘿蔔量等量左右;

3、把熟透的胡蘿蔔和牛奶放入攪拌機攪拌，有些胡蘿蔔的顆粒更好吃。

（二）牛油果奶昔

油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便祕。

1、牛油果一隻，去核，切小塊。

2、脱脂牛奶250Ml，攪拌機攪拌均勻即可。

（三）南瓜奶昔

南瓜也是一種可以當做主食的食物，它的口感雖然挺甜但熱量特別低，每100g不到30大卡，放開喝不長胖。

1、頭天晚上，南瓜切塊，準備好牛奶。

2、南瓜上鍋蒸10-15分鐘，用筷子能戳動為止。

3、第二天早晨把蒸好的南瓜放入榨汁機中。加上脱脂牛奶。

（四）西瓜奶昔

夏天是吃西瓜的季節，西瓜兑牛奶特別適合現在悶熱的天氣，一口下去神清氣爽。

1、西瓜切丁。

2、放入榨汁機，再倒入牛奶進行榨汁。

紫薯奶昔：紫薯的飽腹效果真不是吹的，喝上半杯一上午都不餓。

1、紫薯去皮切小塊，隔水蒸用筷子能戳爛了就關火;

2、紫薯+脱脂牛奶用攪拌機打即可。

這5種奶昔做法都特別簡單，每個就需要2種食材，每天花個幾分鐘就能做好，提醒大家減肥時期做奶昔一定要用低脂牛奶，一定不能放糖，這樣喝才能更掉肉。

減肥是女人一生的事業，可是減肥也不是一件容易的事情，天下美食之多，如果不能享受它們，人生就少了一大樂趣，通過上述內容我們就知道了奶昔減肥麼這個問題的答案是肯定的，但是減肥還需要個人的自我控制力，不能完全依靠減肥的奶昔。