秋季午餐吃什麼好

一年四季，春夏秋冬，秋天的天氣比較涼爽，也比較乾燥，秋季養生，主要是養肺，應以滋潤為主。同時秋天的飲食也要為即將到來的冬天進補了。午餐可以吃飽一些也不用擔心發胖。秋季午餐吃什麼好，本站給大家詳細介紹一下。  

一、秋季午餐吃什麼好

1、秋季午餐吃魚好

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

2、秋季午餐吃富含維生素的食材好

多吃含維生素的食物，如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果，這些食物可以讓人精神愉悦，從而減輕睏倦的情況。
    3、秋季午餐吃富含鎂的食物好

在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕鬆達到提神的效果。把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。天然食材中，豆及豆製品、堅果等食物都含有豐富的鎂，不妨均衡搭配送上餐桌吧。
    4、秋季午餐吃富含鐵的食物好

很多女性為了保持苗條或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類或很少攝取蛋白質，經常以蔬菜、瓜果充飢，這樣無法供應足夠的鐵，身體很容易疲乏。對女性來説，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

5、秋季午餐吃全穀類食品好

我們經常所説的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。因為碳水化合物是大腦能量的來源，因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，同時還能穩定情緒，同時還有利於睡眠。
   二、秋季午餐吃什麼好養生湯推薦

1、太子參百合湯

具有益氣生津、潤肺止咳、清心安神的作用。適宜於氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口乾舌燥、咽乾咳嗽、失眠之人士

2、木瓜胡蘿蔔玉米湯

味道清甜，非常滋潤，在乾燥的秋天養生喝可防秋燥，簡單美味，還可以用來養生。

3、白蘿蔔排骨湯

三、秋季養生要點

1、健康飲食，調理脾胃

2、預防秋乏、預防秋燥、預防感冒

3、早起早睡、加強鍛鍊

4、慎食瓜果

5、適時進補、注意養陰，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。多接地氣，秋季我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。避免大汗淋漓。

秋季吃什麼好就介紹到這裏了，秋季要多吃些滋陰潤肺清燥的食物，比如銀耳、燕窩等，少吃辛辣食物。俗話説春困秋乏，預防秋乏最有效的方法就是保持充足的睡眠和適當的運動。秋天養生，從健康飲食開始。