產後什麼下奶

很多新手媽媽都想自己有充足的奶水，來哺育自己的寶寶，但是，很多新手媽媽卻為自己沒有充足的奶水，感到着急上火，其實，放平心態，通過食補也能較好的來是自己的奶水變得充足起來，有需要的新手媽媽，快來看看吧。也許會對你們有所幫助的。

一、 奶汁鯽魚湯

材料：冬瓜、鯽魚、姜葱

做法：首先將鯽魚洗乾淨，姜葱和冬瓜切小片;大火燒開，冷水下魚，再加姜葱改小火;等到湯變成乳白色的時候放冬瓜，再進行調味即可。

鯽魚補氣血，冬瓜利水有助於乳汁分泌，這是一款傳統的下奶湯，不過糖水不能過鹹，魚肉和湯一起喝更加有效。

二、 烏魚通草湯

材料：烏魚、通草、葱、鹽、料酒

做法：先將烏魚洗乾淨剁成塊;鍋中放清水，魚塊冷水放入;再加葱鹽和料酒一起燉煮即可。

通草是常見的通乳食材，產後什麼下奶有清熱利濕、通經下乳的功效，而烏魚富含蛋白質，對產婦身體恢復有良好的作用。

三、 紅棗燉豬腳

材料：豬腳、大紅棗、花生、紹酒

做法：將豬腳洗乾淨;用水煮一遍豬腳，將血水煮出倒掉;燒鍋放油放薑片和豬腳，再加紹酒爆炒;再加水用中火燉煮調味即可。

豬腳能填經血，滋陰液充乳汁，是下奶常用的食材，適合產後缺乳、乳房脹痛的媽媽。

四、 蒸豆腐釀肉

材料：豆腐、蝦肉、雞蛋、各種調味

做法：將豆腐切片，在中間挖瓢;蝦肉切碎，加入蛋清和其他調味後塞入豆腐;將釀豆腐放入蒸鍋蒸十分鐘即可。

蝦肉和豆腐都含有豐富的蛋白質和鈣，還具有通乳功效，適合媽媽產後補充營養的需要。

五、坐月子吃什麼下奶

很多孕婦在生完孩子會出現奶水不足的情況，特別是剖腹產的產婦，如果坐月子期間不注意飲食，則情況會更糟糕，那麼坐月子究竟吃什麼下奶呢?

每天喝一碗蓮子銀耳粥或者紅棗桂圓水，能幫助母親下奶，這兩種的做法差不多，用燉鍋把材料燉煮幾個小時即可，銀耳有補陰生津的作用，而紅棗有健脾補血的功效，都可以促進乳汁的分泌。

豬蹄湯和鯽魚湯不僅幫助產婦身體恢復，也能下奶。豬蹄不僅可以美容養顏，和中藥一起燉煮也是非常有營養的。而鯽魚營養價值高，也容易吸收，具有補虛、通乳催奶的作用。

適當的吃綠色蔬菜，如西蘭花和菠菜，對下奶也有幫助。西蘭花和菠菜都含有豐富的維生素和膳食纖維，對產婦身體恢復有幫助，能增強免疫力，也能緩解產後焦慮。

六、回奶以後怎麼下奶

有些產婦在哺乳了寶寶不久就開始出現回奶的狀況了，而新出生的寶寶又急需奶水，這時應該怎麼再下奶呢?

首先產婦應該多吃下奶的食物，堅持多喝水，保證每天都有兩千毫升以上的飲水量，很多產婦回奶是因為氣血虛，這時產婦應該要調理好自己的身體狀態再下奶，這樣奶水的質量才有保障，對寶寶的健康也有益。

產婦可以試着躺喂，因為躺喂的姿勢可以刺激乳房分泌奶水，實踐證明躺喂不會捂着寶寶，寶寶因為躺喂而得中耳炎的可能性也非常小，所以產婦可以放心。

產婦應該加大哺餵的頻率，最好達到24小時12次以上，把寶寶整天抱在懷裏，一有機會就餵奶，這樣堅持三天。在哺餵的時候要喂完一邊，再換另一邊的乳房，這樣更換乳汁也會分泌更多出來。如果已經開始母乳和奶粉混合餵養的話，可以逐漸減少奶粉次數，讓寶寶開始只吃母乳不依賴奶粉。

看到這的小夥伴們都應該知道了吧，產後什麼下奶其實下奶的食物有很多，只要自己合理按量的食用，奶水稀少的情況就會有所緩解。大家都最長 知道的乃至鯽魚湯，就是比較好的下奶食品。新手媽媽可以來嘗試一下。不過切記過猶不及，不要為了奶水充裕一味的食用。