口味變清淡有這些好處

現代人大多數都喜歡重口味的東西，可是重口味是很不利於我們身體的健康的，尤其是夏天，還是以清淡飲食最好。口味是可以變清淡的，而且口味變清淡後會給身體帶來很多有益的變化，為了健康，大家要努力保持清淡的飲食習慣，少進油鹽糖。

一、飲食清淡

清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分。這就是口味清淡對健康的好處。

俗話説，病從口入，吃不潔食物會引發疾病，膳食製作不當，也會影響健康，尤其是嬰幼兒。嬰幼兒消化功能不健全，腎臟等器官功能不完善。

嬰幼兒是味蕾發育和口味偏愛形成的關鍵時期。讓孩子從小體會並享受各種食物的原味，對其一生健康都會產生深遠影響。而實際生活中，家長往往按成人的想法制作兒童膳食，刻意追求食物美味，在製作食物時，習慣性地加了許多調味品。久而久之，孩子的口味開始偏重，影響身體健康。所以，飲食上要清淡一些，對身體保健有好的效果。這就是口味清淡對健康的好處。

過多的鹽會加重腎臟負擔，損害腎臟功能;甚至發生高血壓等兒童成人病。

過多的糖使牙齒脱鈣、軟化，容易發生齲齒，引起反酸，高滲性腹瀉，同時也會傷及脾胃消化機能，影響食慾。

均衡攝入各種營養素、少放油鹽等調味劑的清淡飲食，最有利身體健康。

二、口味變清淡的好處

1、降低身體負擔，我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，如果我們不經常吃一些重口味的食物的話，身體新陳代謝負擔就相對少點，這樣可以有效的減少身體負擔。

2、預防疾病，清淡的飲食對那些有高血壓，糖尿病，心臟病的中老年人來説是絕對必須的，堅持清淡的飲食是很好的預防疾病的方法。

3、提高壽命，其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，所以身體的很多器官沒那麼快老化，所以保養很重要，清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。

三、 每天適合吃的肉量

1、一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右。

2、肉類有紅肉、白肉之分。紅肉指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬肉、牛肉、羊肉、兔肉等所有哺乳動物的肉都屬於此類。白肉則是指肌肉纖維細膩、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類，包括鳥類(雞、鴨、鵝、火雞等)、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物(蝦蟹等)或雙殼類動物(牡蠣、蛤蜊等)。

3、體力勞動者適合吃紅肉，腦力勞動者則多吃些白肉;男性對紅肉需求大，女性對紅肉需求小，可多吃些白肉;老人身體機能退化，多吃紅肉易導致心血管疾病和老年痴呆，還是吃白肉的好;小孩子為了滿足身體發育的需要，兩種肉都要吃。於康提醒，如果患有肥胖、心臟病、高血壓等慢性病，最好少吃肉，多吃豆類食品，比如豆漿、豆腐等，若特別想吃一定要只吃瘦肉，以保證營養供給，還不會加重慢性病。

口味變清淡好處多多，而口味重會對身體造成刺激，容易上火、爆痘，對各個器官都會帶來較大影響，所以我們要努力使自己的口味變清淡。其實並不難，只要每天有意識的少油少鹽，多喝水，多運動，長期堅持下去就會使自己的口味變清淡了，為了健康，要自律呀~