水果裏的糖和糖果或者其他的糖有什麼不一樣

水果中含有大量維生素等營養物質，可以美容養顏，健胃消食，是對人體非常有幫助的食物，可以使身體變得很健康，還可以改善皮膚，而很多人都會説少吃糖，對身體不會，當然，這個糖指的是糖果。那麼，水果裏的糖和糖果或者其他的糖有什麼不一樣呢。

一、水果裏的糖和糖果或者其他的糖有什麼不一樣

我們經常會從一些健康組織和專家那裏聽到一些建議，比如少吃糖，但與此同時我們也會被建議日常生活中多吃水果;所有類型的糖都會給予我們相同等量的熱量，而無論這些糖分是來自水果或者軟飲料，但攝入糖分的風險常常與飲食中攝入過多的遊離糖分有關，而與來自水果或牛奶中天然存在的糖分並沒有關聯。

二、食物中的糖分類型

食物和飲料中的糖分常常會以不同的形式存在，糖分子常常被分為單糖類和二糖類，單糖類就是單一的糖分子，比如葡萄糖和果糖等，而二糖類則包括複雜的糖分子，比如蔗糖和乳糖等。

水果中含有多種天然的糖類，其是包含蔗糖、果糖和葡萄糖的混合物，很多人都聽説過糖對機體健康有害，而他們同樣將這種説法適用於水果;但只有果糖會在過量攝入的情況下對機體健康有害，而其並不主要來自於水果，即使吃整個水果也很難讓我們攝入過量的果糖。但我們卻會很容易從含有遊離糖分的食物和飲料中攝入過量糖分。

三、我們需要攝入水果

1、水果中通常含有大量的營養物質，這些營養物質能夠幫助機體平衡營養保持健康。水果是很好的纖維素來源，一根普通香蕉就能提供每日推薦纖維攝入量的20%只25%(6g)，而飲食中獲取足夠的纖維對於保護機體有效抵禦腸癌非常重要，日常生活中我們機體的膳食纖維量攝入還有明顯改善的餘地，很多國家的成年人每天攝入的膳食纖維量僅為推薦的一半(澳大利亞女性為25g，男性則為30g)。

2、水果中的纖維很多食物中並不存在，當然了，含糖飲料能夠幫助填飽我們的肚子，這意味着真正吃飯時我們可以少吃一點;具體的原因研究者還不清楚，這可能與食物的體積或咀嚼方式有關。同樣水果也富含其它營養物質，比如鉀和黃酮類化合物，前者能幫助有效降血壓，而後者則能夠有效降低機體心臟病發作的風險。

上面文章為大家介紹了水果裏的糖和糖果或者其他的糖有什麼不一樣。水果中除了糖分外水果的還含有維生素，纖維素，和其他營養物質，能夠幫助朋友們補充營養 ，排毒塑型，美白養顏，這樣好吃又有用的食物，還等什麼，按照上面寫的多吃水果吧。