小學生早餐食譜有哪些

家長每天早上都要為正在長身體的小學生準備營養的早餐，早餐吃好了，孩子才能更好地學習和成長。早餐每天都做，如何再搭配一些新花樣早餐讓孩子更喜歡，接下來，本站給各位家長介紹一下小學生早餐食譜有哪些，以供參考選擇。

一、小學生早餐食譜有哪些

1、胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有潤腸的功用。含有鈣、鐵、磷等元素，還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺乏的礦物質。多種維生素及蛋白質、礦物質，。

2、栗子粥

此粥含有豐富的蛋白質、碳水化合物及維生素B1、維生素B2、維生素C和尼克酸等多種營養素。栗子煮粥，可預防嬰兒腹瀉、口角炎、舌炎、脣炎等核黃素缺乏症的發生。而且栗子與粳米一起健運脾胃，增進食慾，。

3、百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量温服，能潤肺止咳，清心安神。

4、海米拌黃瓜

海米拌黃瓜是一道美味可口的傳統名菜，屬於浙菜系。主要材料：黃瓜250克，海米35克，鹽、醬油、醋、味精香油適量。把黃瓜洗淨，用刀平拍幾下，然後切成塊。碗內加入醬油、醋、鹽、味精、蒜末、水發海米、芝麻油調勻，然後加入黃瓜拌勻，盛入盤中即可。下面詳細推薦小學生早餐食譜搭配。

5、燕麥粥

益肝和胃，消食化積。

6、全麥麪包

全麥麪包營養價值比白麪包高，含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素以及鋅、鉀等礦物質。

7、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋的營養價值豐富、蛋白質含量高，適合正在生長髮育的小學生補充營養。下面推薦幾款小學生早餐食譜搭配。

8、牛奶、煎荷包蛋、全麥麪包、火腿片、番茄沙拉。

9、玉米麪窩窩頭、牛奶、滷五香茶蛋1個。

10、麥片粥、滷蛋、拌黃瓜、煎餃、葡萄。

二、小學生營養早餐食譜制定原則

1、小學生營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！

2、小學生營養早餐最佳內容，科學的早餐應是低熱能、營養均衡的，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和 水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。

3、小學生早餐合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。 優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。

小學生早餐食譜有哪些就介紹到這裏了，各位家長對孩子的健康成長這麼用心，可以多學習學習如何搭配營養早餐。起牀後先喝點温水，半小後吃早餐最佳。飲食規律也很重要，記得安排孩子每天都要準時吃健康營養早餐哦。