有哪些好處，孕婦能吃開心果嗎

孕婦吃東西相對來説都是比較謹慎的，那麼孕婦能吃開心果嗎?答案是可以的。開心果果仁是具有豐富的營養價值的，含有豐富的葉酸、鐵、鉀、煙酸、泛酸、礦物質等多種營養成分。開心果種仁含油率高達45.1%。堅果的營養成份是很高的，只要數量不多不會有影響的，別擔心，吃多多了比較容易上火，一般不影響孕婦的。因為開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的功效。

一、開心果對孕婦有什麼好處

1、開心果可以有效地減少孕婦妊娠紋

開心果中也有富含維生素E，所以有使其免於被氧化的作用。在人的機體內，維生素E的抗氧化作用有助於延緩衰老、保護皮膚，減少孕婦妊娠紋等作用。

2、開心果可以防治孕婦便祕

開心果裏面富含油脂，這裏的油脂屬於不飽和脂肪酸，因此孕婦食用開心果，可以幫助潤滑腸道，有利於機體排毒。所以食用適量的開心果可以幫助孕婦排毒。

3、開心果可以幫助孕婦護膚

因為孕婦懷孕期間受孕激素的影響,皮膚可能會失去了原有的柔軟感與光滑感，而有點顯粗糙，因此可以常吃適量的富含維生E的開心果，以此來增強孕婦皮膚的柔軟感與光滑感，防止皺紋和色素的產生。

二、孕婦如何正確地食用開心果

1、要正確選擇開心果

選擇綠色的果仁，因為綠色的比果仁比黃色會新鮮一些，放置時間太長的開心果是不能再繼續食用，要謹慎。而且在購買時，如果開心果很多摸起來都有點油膩或者刺鼻的香味的發出，這就説明開心果的放置時間過長了，或是加工時放了過多得食品添加劑，所以最好別購買。

2、不要過量吃開心果

雖然開心果的營養價值高，但是也不能過度食用，畢竟是乾果，吃多了容易引起消化不良、熱量也是很高的、也會引起上火等。因為這種屬於炒制類的乾果，有很高的熱量，適量的食用就可以起到相應的滋補營養的作用，就不用擔心因為食用過多的話很有可能會上火，甚至會導致肥胖等問題了。

孕婦能吃開心果嗎?開心果也是堅果的一種,多吃堅果對胎兒還是有好處的，經過上面介紹，相信大家都可以放心食用開心果啦!開心果也是滋補良藥，它生性味甘且無毒，具有温腎暖脾，調節中氣的作用。但是呢，開心果具有很高的熱量，並且內含有較多的脂肪，所以建議凡是怕胖的人、減肥中的人，血脂高的人應該要少食此類食品。因此，孕婦是可以食用開心果的，不過要控制食量哦。