想長高高這些食物不能少，缺鈣吃什麼水果好

眾所周知，隨着人們生活水平的升高，人們對於人體中各類營養的補充也看的尤為重要，今天小編就來討論一下關於鈣這類營養物質，大家都知道，鈣質是人類身體中不可或缺的一類元素，那麼，怎麼來判斷你是否缺鈣?缺鈣就補骨頭湯來補充，那麼缺鈣吃什麼水果好呢?

一、缺鈣吃什麼水果好

1.蘋果

蘋果算是補充鈣質水果中最常見也是最普遍的水果了，它沒有換季一説，每個季節都有它的影子，蘋果不僅常見，而且它的營養物質也是很豐富的，它裏面含有大量的鈣，磷，鐵以及維生素等營養物質，是缺鈣的人的福利。並且蘋果裏面的含糖量也挺高，對血糖比較低的人來説，也是一大福利。

2.香蕉

香蕉也是補充鈣質水果裏面的其中一種，香蕉裏面也含有不少的營養物質，比如鈣，磷，鋅以及胡蘿蔔素，並且還含有碳水化合物和膳食纖維，不僅是缺鈣的人的必備之選，也是減肥人員的福利。另外香蕉還具有清理腸胃，促進消化的作用。

二、缺鈣飲食小推薦

缺鈣現在已經成為了大多數人都有的“毛病”，缺鈣吃什麼比較好呢?

1.缺鈣可以多吃點含鈣多的蔬菜食物，比方説海帶之類的，也可以煮點骨頭湯，像是豬肉牛肉的骨頭都可以煮一下，這些都是補鈣的。

2.平時的時候可以多喝一些含鈣的牛奶補充一下。牛奶不僅能夠補充鈣質，還可以補充其他的營養物質。

3.可以多吃點香蕉也能補充鈣質。

缺鈣吃什麼水果好?缺鈣吃什麼比較好?以上就是小編整理出來的知識點，希望能夠幫助到大家。如果你有缺鈣的症狀，那一定要起醫院進行檢查，畢竟醫院檢查出來的結果才是最準確的，也別忘記了缺鈣的多吃點補鈣的水果，畢竟多吃以上的水果也有利於改善腸胃，起到一舉兩得的效果。