香蕉的好處你知道嗎，香蕉會發胖嗎

香蕉大家都知道，在生活中是一種很常見的水果，口感軟糯香甜，我們都知道吃香蕉可以幫助排便，那麼香蕉的其他作用你知道嗎?香蕉會發胖嗎?香蕉和什麼一起吃會有影響呢?常吃香蕉有哪些好處呢？一起來來和小編探討下，來了解一下全面的香蕉。

一、吃香蕉會發胖嗎

1、香蕉營養高、卡路里低

平時沒有好的生活習慣，會導致多種疾病，為了防止這些疾病的發生，我們要補充人所需要的營養成分，適量的運動和合理的飲食很重要。香蕉就能有效地改善體質，此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。

2、香蕉可當早餐、減肥食品

在平時的生活中，越來越多的人不能飲食均衡，香蕉有維他命、礦物質等成分。能夠防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果，並且香蕉很容易吸收，從小孩到老年人，都能安心地食用。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。

3、香蕉降壓通便

從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

4、香蕉減肥

香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是説不僅僅供應了大量能量而且沒有什麼脂肪，所以適量吃香蕉是不會胖的。再説，香蕉畢竟是水果，和米飯，麪包那些相比，香蕉的熱量是很小的，適當的吃，是不會引起肥胖的。

5、吃多不利

香蕉屬於高糖水果，很容易使血糖升高，血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來;胰島素升高還會阻礙脂肪燃燒分解，因此多吃香蕉對減肥不利。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上

二、吃香蕉有什麼好處

1、吃香蕉可預防或治療高血壓

香蕉中有豐富的鉀，能夠起到降血壓的作用，還有一個成分那就鈣，也可以起到降血壓的作用。所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、增加免疫力，預防癌症

香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。

3、香蕉可以預防和緩解便祕

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、飯前吃香蕉可以減肥

香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就划不來咯!

5、香蕉含有微量元素硼

在身體勞累的時候吃香蕉可以迅速的恢復體力，同時香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

6、吃香蕉可以控制血壓

以為香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。

7、吃香蕉可以緩解鬱悶

香蕉含能幫助人腦產生羥色胺的物質，能使人的心情變得愉悦、減輕疼痛和憂鬱，香蕉還有滑腸和止瀉作用。

香蕉的好處真是數不清啊，在吃香蕉的同時也要注意事項哦，不能和土豆，西瓜，牛肉等食物一起食用，不然就會對身體產生影響，就得不償失啦。吃香蕉會發胖嗎，香蕉有減肥作用，所以不會發胖哦。除了香蕉也有其他水果，吃的種類要多元化，營養才能更豐富哦。