減肥紅豆湯的做法

還不知道怎麼減肥嗎?減肥紅豆湯幫你一招搞定它!可先將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後直接加入適量的冰糖即可。當你做到這個步驟後，就可以等吃的啦。我們都知道，以紅豆為食材，作出相關食譜，效果是能夠很好的減少腹部贅肉的問題。趕快行動吧!

還在苦惱怎麼減肥最有效有健康嗎?快來了解減肥紅豆湯吧!

一、紅豆湯的做法

食材：紅小豆 冰糖

做法：

1、紅豆用清水洗淨浸泡2個小時;

2、泡好的紅豆放入電壓力鍋;

3、按煲粥鍵煮至跳閘;

4、解壓後開蓋加入冰糖攪拌均勻即可盛入碗中享用。

二、紅豆湯的功效與作用：

1、養心補血

中醫認為紅色對應心，常吃紅色食物能夠促進人體血管健康運行。名醫李時珍就把紅豆稱之為“心之谷”，食之既能清心火，又能補心血，着重強調了其養心功效。紅豆富含鐵質，一直都被視作補血佳品，女性生理期間或者產後需要補血都可以通過食用紅豆粥或紅豆飯進行調理。

2、消腫利水

紅豆除了含有鉀元素外，其中所含的皂角甙可刺激腸胃蠕動，具有很好的利尿作用，能夠改善因腳氣或腎病引起的臉部浮腫或者腳部浮腫等症狀。

3、減肥瘦身

紅豆含有多種維生素、微量元素、蛋白質等，這些成分能夠促進血液循環和腸道蠕動，具有消腫、利尿、補血的效果，經常食用紅豆不僅能減肥，還可以調理氣血問題。其次，紅豆中的皂苷和B族維生素不但能排出體內多餘水分，還能減少脂肪囤積，對下半身肥胖和肢體浮腫有較好的改善作用。

4、清熱祛濕

肥胖多是源於體內濕氣過重，水液不能隨氣血流動而滯留在細胞間，導致人體水腫膨脹。而紅豆含有蛋白質、B族維生素、糖類、尼克酸及微量元素鈣、鐵、磷等，具有清熱祛濕、排毒利尿的功效。

5、抑菌解毒

研究發現，紅豆水提取液能夠抑制傷寒桿菌、金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌等。另外，紅豆中還含有大量膳食纖維和礦物質鉀，這兩種成分能夠促進膽固醇和鈉的排泄，具有解毒作用。

6、通腸潤便

紅豆含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動和膽固醇的排泄，有效縮短排便時間，具有潤腸通便、預防結石、降脂降壓的作用。

紅豆是一種自然的大地饋贈，又稱赤小豆。而減肥紅豆湯更是因此而聞名，它的營養價值是非常豐富的。它的營養流行語為：晚上多喝些紅豆減肥湯，有利於你懂身心健康。但要注意不要天天吃哦，偶爾吃一些可以幫你補血。現在，你懂了嗎?趕快煮給自己和朋友喝吧。