栗子的熱量比米飯還高

栗子的熱量非常高，在每天集中下跌，但也吃糖炒栗子的好時機。板栗被稱為世界“堅果之王”，中國醫藥，李有補腎健脾，身體和骨骼，胃平肝等功效。但網上有傳言稱，高熱量的栗子，只要吃8就等於吃了一碗飯。有沒有這麼誇張，就可以吃得開心栗子做？

一、8個栗子的熱量不止1碗米飯

8個栗子，為了計算相對大的頭，計算的工件熟，約100克。在“中國食品營養成分”，熟栗子100克的熱量為214千卡。

和214克對應米飯的熱量重量的為約184克，這是約65-70克生米做，實際上小於一個碗，是稻食堂12的多點的量。

因此，熱量其實不是太擔心栗子。此外，很多人怕胖，吃栗子不要吃，但其實一個簡單的碳水化合物的攝入量，反而更容易發胖。栗子入菜，如烤栗子，栗子雞; 或慄米，米粒的等效，增加了食品，厚度，重量損失的豐富性以及幫助它。

二、吃栗子的好處

每100克5蛋白。7克，2克脂肪，40至45克碳水化合物，25克澱粉。生栗子維生素含量可高達40?60毫克，大約25毫克熟栗子維生素含量。還有許多其他的栗子結合鈣，磷，鐵，鉀等的鹽和類胡蘿蔔素，維生素B等。

栗子的功效如下：

1、栗子含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素，礦物質，可預防高血壓，冠狀動脈心臟疾病，動脈硬化，骨質疏鬆症和其他疾病，延緩衰老，長壽補藥;

2、栗子含有核黃素，常吃栗子潰瘍有利於兒童和成人，口腔口腔潰瘍日久難愈;

3、栗子的乾果品種，高碳水化合物的含量，以供給身體更有活力，並能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚腸胃填充的作用;

4、栗子含有豐富的維生素C，能夠維持正常的牙齒，骨骼，血管肌肉的功能，預防和治療骨質疏鬆，腰和腿痠軟，筋骨疼痛，疲勞，延緩衰老，非常適合中老年人的健康水果。

現在天氣轉冷，走在路上，你經常可以看到人拿着糖炒栗子的袋子。然而，最近在微博上，美味的栗子被稱為“恐怖栗子” - 因為“栗子卡路里熱量25，吃六個栗子等同吃一碗飯。“。

所以，無論是喜歡在微博上的傳言為“恐怖主義”栗子意思?記者近日採訪了第一附屬醫院營養師營養中級贛南醫學院徐軍。徐軍説，這説明，雖然栗子是堅果類食品，但其相對高的澱粉含量。“6板栗澱粉的量和大米澱粉量一碗差不多，它不能來作為主食，也建議你不要吃。“

徐軍説，吃栗子豪華，作為兩餐之間的零食在栗子最好的，還是在飯菜裏吃，不要吃太多，不吃一頓飯了很多，因為栗子屬於高碳水化合物的食物，高熱量，飯後吃，不利於保持體重。

此外，栗子是不是每個人都可以吃，脾胃虛弱，消化不良的人不宜多吃。婦女，兒童和便祕患者不要吃栗子。

栗子的熱量高低不重要，説“10米的栗子，一碗”這個盛產板栗的營養，而且熱量不低。大米的小碗是熱174千卡，而熱10板栗達到約170千卡。再加上難以消化的生栗子，熟吃容易消化，但它會產生氣體，導致腸胃不舒服。所以我們要控制食量。