在選購時有什麼技巧，香菜成分及食用功效都有哪些
香菜是很多菜品中都會用到的經典點綴食材，有了香菜的襯托，菜品不僅會清香撲鼻，同時也增添了在視覺上的美觀感受，因而深受許多廚師的青睞，那麼，大家知道香菜中都有哪些成分和食用功效嗎？我們在選購香菜時有沒有什麼技巧可以買到新鮮的呢？
一、香菜成分都有哪些
香菜營養豐富，主要含有蛋白質、維生素c、脂肪、胡蘿蔔素、維生素A、維生素b1，b2、維生素E、膳食纖維、煙酸等，同時還含有豐富的微量元素，如鈣、磷、鈉、鎂、鐵、碘、鋅、硒、錳等。此外，香菜還含有揮發油和揮發性香味物質，如黃酮甙、芳樟醇、正癸醛、甘露糖醇等，香菜的特殊香味就是源於這些成分，它們具有開胃醒脾、促進消化的功效。烹飪時加入一下香菜，既能祛濕肉類羶腥味，還能讓菜品更鮮香。
二、香菜的食用功效
1、健脾開胃
香菜香氣獨特，食用後可促進腸胃蠕動，提高消化功能，令食慾增加，對胃口不好、食慾不振的人非常好。
2、清熱透疹
香菜根中的揮發性物質能刺激汗腺分泌活躍，促使人體快速排汗，具有清熱透疹的功效。
3、驅寒發汗
香菜屬於辛香菜，能促進血液循環，解表發汗，脾胃虛寒的人食用香菜有助於暖胃散寒、緩解胃腹冷痛，對風寒感冒、畏寒、鼻塞無汗等症有治療作用。
4、緩解鼻塞
香菜中的揮發性油有通鼻之效，因感冒或受涼鼻塞可以用香菜煮水或者食用香菜粥來緩解症狀。
5、去腥提味
香菜之所以獲得香菜的美名，是因為它含有多種揮發油和揮發性香味成分，而這些成分既可以祛除肉食中的羶腥味，又能提升食物本身的鮮香味，還可以解膩刺激食慾。
6、排毒護腎
經常食用香菜可以清除血液中有害物質，抑制體內和腎臟中鉛積累，幫助身體排出鉛。同時，香菜有利尿的作用，可以預防膀胱炎症，保護腎臟健康。
三、香菜的選購技巧
1、大小
香菜太大的話，莖部比較多，吃起來稍硬。而且香菜味會少一些。大家挑選的時候建議挑選偏小的香菜。
2、顏色
一般為深綠色，和淺綠色。感覺深綠色的會更有口感一些。
3、外表
外表要挑選葉子平整，沒有蔫的。葉子總體很整潔，沒有黑葉子，黃葉子的。
4、小分叉
一般香菜會有很多枝杈，為4-7個左右。大家挑選的時候挑選5、6個左右的都是可以的。
5、根部
香菜是生長在土地裏的，所以根部很重要。挑選的時候可以看看，根部是否很飽滿，沒有蟲眼等。
以上就是今天為大家介紹的有關於香菜成分及食用功效還有一些選購時技巧的內容了，希望能夠對大家有所幫助，另外，香菜中很多營養成分都具有易揮發的性質，因此大家在烹飪時儘量不要讓香菜在鍋中待太久，以免破壞掉了這些營養價值。
