習慣性便祕吃什麼好
記得有兩本著名的書：《病是吃出來的》、《健康是吃出來的》。飲食結構對我們身體造成的影響是很大的。好的飲食結構可以讓我們越吃越健康，而不健康的飲食結構則會讓我們容易生病。就如習慣性便祕很多時候就是由於飲食結構而引起的。既然不健康的飲食會導致習慣性便祕，那麼習慣性便祕吃什麼好呢?
習慣性便祕吃什麼好
便祕是因為腸胃的消化不好，那麼飲食中應當避免過於油膩的食物，同時，還可以適當的搭配一些幫助腸胃蠕動的食物，例如奶製品、水果、蔬菜、蜂蜜這些食物。
1、酸奶
酸奶的營養結構最接近理想的營養膳食標準，它富含鈣、高質量蛋白質、多種維生素和碳水化合物，且熱量低，因此它能提高機體的防病能力，調節腸功能和免疫系統，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便祕情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕鬆排便。
2、新鮮水果
香蕉，很多事實證明，便祕時吃香蕉的確可以起到通便的使用，香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他類型便祕的調治。但是要記住一天要吃不少於三根香蕉，試試看吧。
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。蘋果乾粉6克，空腹時用温開水衝調食用，每日3次，用於調治習慣性便祕。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便祕。
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗淨，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便祕。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用於調治其他類型的便祕。
3、蔬菜
含纖維素較多的蔬菜，菠菜，白菜等。纖維長，消化後殘渣較多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易於排出體外。必要的時候可以喝些益生菌，益生菌可增加腸道中的好菌，改善腸道功能，從而預防便祕、腹瀉、脹氣等腸道問題。
4、蜂蜜
蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養神地作用，既可防治便祕，又可防止因各種疾病造成地營養不良!特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳。
習慣性便祕會阻擋身體排泄物及時排泄，會影響我們的腸胃功能。如果習慣性便祕過於嚴重應當及時到醫院去治療。如果患有習慣性便祕的疾病，又苦惱習慣性便祕吃什麼好這個問題，建議嘗試以上的食品，或許可以幫你治好習慣性便祕的疾病。
