你知道晚上少吃會瘦嗎

你知道晚上少吃可以減肥嗎，今天小編就幫助大家來了解一下具體的內容吧。所謂早上吃好，中午吃飽，晚上少也是有原因的，晚上吃得少的確可以減肥，但是並不是説不吃，如果晚上不吃也可以減肥但是對身體會造成傷害，所以小編就為大家盤點了晚上不吃飯的幾點危害，並告訴大家幾點合理減肥的方法。

一、晚上少吃會瘦嗎

來盤點晚上不吃飯減肥缺點

⒈優質蛋白不足

當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失)，新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成)，抵抗力下降(缺少抗體)，缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。

⒉各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

⒊體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

⒋基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。

二、那麼怎樣才能健康減肥呢

⒈細嚼慢嚥，慢下來

一到減肥期間，配合運動之後就容易肚子餓，餓了就會狼吞虎嚥，所以就一樣要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度儘量慢下來。最好也不要相信“趁熱吃”這句話，燙的食物所含的熱量相對較高。

⒉飯後最好站立或者散步半小時

吃完飯後半個小時內不能做劇烈運動，這時可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運動，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。

⒊晚餐吃得少才是最重要

一天工作回家，最享受的就是一個豐盛的晚餐，可是這時候一頓晚餐可能就會讓我們一整天的熱量超標，所以，晚餐有講究的吃就至關重要了，有許多人選擇過午不食，其實這是一種最傷腸胃的做法了，最好是在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

⒋一定要吃早餐

不吃早餐是不行的，但早餐吃得過於精細也是無益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細，而是説早餐營養要全面。牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養不同樣樣要有。精美的西點雖然口味好，但營養單一，而且很容易被消化，不“頂餓”。好的早餐不僅要有營養還要“頂餓”，因為上午通常是人們工作比較集中的時間，如兩個小時就消化完了，10點多鐘就餓了，接下來就沒法工作了。

到了夏天許多女生都想要減肥來擁有好身材，但是晚上少吃會瘦嗎，其實這個方法是有一定效果的，但是大家不能盲目的減肥，一定要科學合理的進行飲食搭配，不能為了減肥而傷害了身體，所以大家在吃晚餐的時候一定要注意四個要求，才能健康減肥。