沒熟的小米蕉能吃嗎，小米蕉一天吃多少合適

小米蕉又叫“皇帝蕉”，是主要生產於海南的熱帶水果。它的果肉香甜嫩滑，比普通香蕉的口感更加甜濃美味，所以很受歡迎。它也是營養豐富的有益水果，普及度很高適合日常食用，那麼，小米蕉一天吃多少合適?沒熟的小米蕉能吃嗎?

一、小米蕉一天吃多少合適

小米蕉是營養豐富的有益水果，含有大量的碳水化合物，每百克香蕉的熱量超過100卡，吃兩根的熱量就差不多能趕上一碗米飯了。所以吃香蕉的時候首先是不要空腹吃，其次是需要適量食用，一般一天吃兩根就足夠了，最多吃四根。如果一次性吃太多小米蕉，很容易過量攝入澱粉，容易導致發胖。

二、沒熟的小米蕉能吃嗎

小米蕉是產於南方的熱帶水果，為了便於運輸和售賣，商家往往趁着還沒全熟的時候就摘下來運輸了。我們買到的小米蕉也可能是還沒全熟的，那麼沒熟的小米蕉能吃嗎?

答案是不建議食用。首先沒熟的小米蕉比較澀口，不夠甜，口感不好。更重要的是未成熟的小米蕉中含有大量的鞣酸，對腸胃系統的負擔會增大，可能會導致腹脹等消化不良的問題。所以最好還是食用正好成熟、並且軟硬程度正好的小米蕉。

三、小米蕉的催熟方法

當我們買到的小米蕉還不夠成熟，不適宜直接食用的時候，就需要進行人工催熟了。人工催熟的辦法可以使用成熟的蘋果、木瓜，或者米蕉皮，或者一些大米，與需要催熟的小米蕉一同密封起來放在常温下(注意不要放在空調房間)，一般兩三天就可以催熟了。

小米蕉最簡單的吃法當然是剝皮即食，但如果不喜歡吃新鮮香蕉，也可以稍加加工，做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、酸奶香蕉等等食品。不過，不管是哪種，香蕉都不適合一次吃太多，否則容易對身體造成負擔。關於小米蕉一天吃多少合適的問題，你明白了嗎?