膳食纖維：紫薯金瓜圓的餐飲精選

“紫薯、南瓜都富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，幫助我們清理腸道內滯留的積氣和腐敗物，排出體內的有毒和致癌的物質，保持大便暢通、改善消化道內環境，防止胃腸道疾病的發生。”食材明細主料南瓜（150g）紫薯（1個）輔料糯米粉（1杯）生薑...

“朋友們問我紫薯該怎麼做，其實紫薯煮了就直接食用是很難下嚥的，比較幹，如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好幾個紫薯，另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纖維等很多優點，通便排毒增加腸道蠕動等，是非常理想的粗纖維食品！下面我們就...

西芹有獨特的香味，滿滿的膳食纖維，胡蘿蔔甜甜的是很多人很喜歡的蔬菜，加上肉絲，葷素搭配，炒出來非常的想，而且營養均衡，口感也很棒，很適合下飯吃，而且做起來非常簡單快速。主料胡蘿蔔：200g豬肉：30g西芹：50g姜：10g蒜：3瓣輔料醬油：適量...

愛吃堅果食品的人可能都知道堅果富含高熱量，吃的越多長的也就越多所以大家都不敢放心大膽的吃，目前聽過有一款不僅吃不胖，而且還富含膳食纖維的堅果品牌，那就是“粒中王”該品牌來自於深圳粒中王投資發展有限公司旗下的品...

不知道大家有沒有聽説過膳食纖維可以減肥的這一個説法，據説是對我們的身體有很多的好處，作用和功效。但其實我們是不是真的知道膳食纖維是個什麼東西，是怎樣一個減肥方法呢，是真的有效嗎?在這裏小編可以告訴大家，它確實是...

相信大家對於魔芋都不陌生，魔芋是大家平時經常喜歡食用的一種食物，當然魔芋有着非常豐富的營養物質，所以大家也經常用魔芋來做出各種美食，但是大家知道魔芋中的膳食纖維對於身體有着非常多的好處，對於比較詳細的作用大家可...

膳食纖維食物俗稱“沒有必要的食物”，因為它既不能被胃所吸收，也不會產生我們人體所需的能量，就因為這個幾點，導致膳食纖維一直不受人們的重視。但隨着科學的進步與發展，我們會發現膳食纖維對人類的身體有極大的好處，接下來...

準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘太谷餅是一款傳統的山西著名小吃，因為它產于山西太谷，從而得此名。太谷餅的文化歷史悠久，始於清代，吃起來有種甜而不膩，酥而不脆，味道相當鮮美的感覺，因而有...

粗纖維食物就是富含纖維素和粗纖維的食物。主要包括一些糧食作物類，水果類和蔬菜類。糧食作物有燕麥，大麥等食材。蔬菜包括芹菜，黃豆，髮菜，海帶等食物。水果包括蘋果，葡萄，山楂，草莓，菠蘿和杏等食物。...

提起膳食纖維，可能有很多人會問：膳食纖維是什麼?它和纖維素有什麼區別?那膳食纖維又有哪些作用?別人説：膳食纖維它是一種多糖物質，它不會被胃腸道消化吸收，也不會產生能量。而且膳食纖維對人們身體產生着相當重要的作用，現...

人一天中對於各種營養成分需要足夠的攝入，才能保證身體健康，這些營養成分包含了維生素，蛋白質，微量元素，還有粗纖維。很多養生的朋友都知道粗纖維對身體有好處，但是並不是十分了解。我們説的膳食纖維是什麼，粗纖維的食物又有...

高纖維食物主要是在蔬菜、水果、雜糧、粗糧、豆類以及菌藻類食物中含有量較多。另外木耳、還帶、裙帶菜、口蘑菇等藻類食物中的高纖維含量最高。除此之外，全麥粉、玉米粉也含有纖維。...

現代上班族、學生黨越來越多的年輕人不可避免聚餐應酬越來越多，腸胃的負擔越來越重。應酬的酒水喝的多了、同學聚會高熱量食物吃得多了都對腸胃有着很大的傷害，一些注意保持身材的還要擔心熱量攝入過多而減肥，我們往往都...

隨着現代社會人們的生活水平不斷提高，除了温飽以外大家對飲食的要求也越來越高。僅僅是吃飽已經不能滿足大家的追求啦。在琳琅滿目的食物選擇中，有一種食物叫做高纖維食物，那麼什麼是高纖維食物。高纖維食物對人體又有哪...

我們日常的飲食裏面的膳食纖維它是一種富含糖分，不會被我們的腸道有效吸收，也不能夠產生能量的物質。因此它曾被認為是“無營養的食物”，並且在很長的研究當中都沒有得到足夠的重視。然而，隨着營養學的深入發展，逐漸發現纖...

現在生活水平好，吃的也比較好，很多人都發胖，發胖後就容易得高血壓、高血糖等疾病。所以現在很多人都把瘦身放到了首要位置，那麼瘦身有種很好的事物，那便是膳食纖維的食物。膳食纖維不僅可以幫助我們減肥，而且也很有有益於我...

現在越來越多的人都很注重健康，多吃蔬菜瓜果少吃肉，減少肥肉更健康。更有很多的少男少女注重自身魅力，想要從飲食着手，打造完美身材，那麼，膳食纖維，絕對是你要了解也絕對需要的。那麼膳食纖維的食物有哪些呢?我們又該如何正...

最常見的就是玉米、燕麥、高粱一類的，同時很多豆類也是粗纖維的，黃豆、綠豆和青豆等。還有一些核桃、花生、紅棗之類的也是粗纖維。最不被人熟知的還有一類，芹菜、韭菜等。粗纖維食品一般是指每100克中含有2克以上粗纖維...

食材明細主料紫薯（適量）南瓜（適量）輔料紅薯澱粉（適量）馬鈴薯澱粉（適量）配料糖（適量）甜味（口味）其他（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）紫薯南瓜芋圓的做法步驟1、南瓜和紫薯放入鍋內蒸差不多20分鐘左右2、將蒸好的南瓜和紫薯分別放入容器中，搗...

“南瓜紫薯圓”食材明細主料木薯粉（500g）紫薯（一個）南瓜（一小塊）水果（適量）西米（適量）輔料白砂糖（適量）水（適量）仙草（兩盒）甜味（口味）蒸（工藝）半小時（耗時）普通（難度）南瓜紫薯圓的做法步驟1、第一步【備材料】準備好材料，西米、木薯粉.南瓜.紫...

對於很多人而言，現在食物不僅僅是好吃就行了。食物一定要美味又富含營養。因為人們對於健康和養生的認識越來越在乎了。只要健康的食物才能吃出來健康的身體。那麼有些便祕的人士，應該多吃哪些食物呢?應該多吃含有膳食...

大家都知道粗纖維是我們身體不可或缺的一種營養物質，平時都會吃一些含有粗纖維的食物，能夠給我們身體帶來許多好處，粗纖維對我們身體來説是非常重要的。那麼大家知道含有粗纖維食物有哪些嗎？吃這些粗纖維的食物對身體都有...

大家都知道粗纖維對於我們身體來説是非常重要的，而且粗纖維的作用有很多，助於我們潤滑腸道和促進腸道蠕動，加快排便的速度以及維持腸道內的清潔，所以多吃粗纖維可以起到預防便祕的功效，那麼什麼是粗纖維食物呢？粗纖維食物又...

“最近特別喜歡吃青可兒的膳食纖維餅乾，突發奇想覺得自己能不能做呢？於是參看了配料表，又加上自己的創意，終於做出了這款餅乾，老公説比買的還好吃，哈哈……我姑且當真吧。”食材明細主料黃油（80g）紅糖（35g）白砂糖（25g）鹽（2g）蛋黃（1個...

提到膳食纖維一詞，相信我們都不陌生。膳食纖維即“非澱粉多糖”，包含果膠、非多糖成分的木質素、纖維素和半纖維素。它最廣為人知的益處便是潤腸通便。生活中的很多食物都富含膳食纖維，比如各種豆類、蔬菜、水果和穀類。...