吃什麼可以美白去班

一白遮百醜，當然美黑也是一種健康，但是在絕大多數的人眼裏還是偏向於白白的膚色好看，除非你本人真的氣質好到連美黑都好看。但不僅僅要白而且也要沒有斑就更加的好看！那麼吃什麼可以美白去班？接下來小編給大家介紹幾種食材！

吃什麼可以美白去班

1.白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

2、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

3、荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

4、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

5、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

6、豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

7.檸檬

多吃檸檬，被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白淨無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

8.菠菜

含豐富的鐵質可改善因血液循環不良所引起的膚色黯沉。但鐵質不易被吸收，動物性蛋白質和維生素C可增加鐵質吸收率。所以，菠菜應該和肉、魚或雞蛋同吃，並搭配奇異果作為飯後水果。

吃什麼可以美白去班？其實還是要注意保養，不僅僅是在保養品和護膚品上做文章，我們在飲食和作息方面也要好好地注意一下。不要常常的熬夜，少吃一些不健康的食物。如果你還有什麼更加好的食材，就趕緊推薦給小編吧！