老年人失眠食療有哪些

有很多老年人的朋友會苦惱，到了這個歲數，會經常失眠，而且一個人經常失眠會讓人容易煩躁，整體無精打采，那麼老年人失眠食療有哪些呢？大家可以靠什麼食療方法來緩解呢？小編下面就給各位老年人朋友介紹一下，希望小編能幫助到大家哦。

老年人失眠食療有哪些呢？

一、百合粥

材料：百合30克、大米100克、冰糖適量

製法

1、百合用清水浸泡半天，去其苦味，

2、再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

二、百合紅棗粥

材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克

製法

1、先煮綠豆至半熟，

2、放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。

三、二仁粥

材料：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克

製法

1、先將柏仁、棗仁搗碎，

2、和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

四、白鴨冬瓜湯

食材：白鴨1只，冬瓜500克，茯苓、麥冬各30克，胡蘿蔔500克，精鹽適量。

做法：

1. 將鴨去毛及內臟，洗淨;

2. 放進茯苓，麥冬(用紗布包)，加入適量清水，先煮30分鐘;

3. 放入冬瓜、胡蘿蔔，直至鴨肉熟透，冬瓜、胡蘿蔔爛熟;

4. 加入適量精鹽調味即可。

五、竹葉蓮桂羹

材料：新鮮苦竹葉50克，蓮子20克，肉桂2克，雞蛋1個

製法：

1、竹葉、蓮子熬水，蓮子煮熟，

2、肉桂細研成粉，

3、雞蛋打散，將竹葉、蓮子水(沸水)倒入打散的雞蛋內，即入肉桂粉，攪拌均勻，根據喜好調味。作早晚餐服用。

六、核桃仁粥

材料：核桃仁50 克，粳米 100 克，白糖 100 克，清水適量

製法：

1、將核桃仁洗淨，核桃仁在半熟時放入，切成米粒樣大小。

2、粳米淘洗乾淨。取鍋放入清水、粳米，煮至半熟時加入核桃仁，續煮至粥成，加入白糖調味食用。

七、烏靈參燉雞

材料：雞一隻、烏靈參100克、佐料適量、鹽適量

製法

1、將雞去除內臟，

2、把烏靈參100克用温水浸泡4~8小時後，洗淨切片放到雞腹內，

3、再放進砂鍋加佐料和水清燉，熟後放少許鹽即可食用。

八、糯米小麥粥

材料:糯米適量、紅薯適量

做法

1.小麥米和糯米涼水泡至少30分鐘;先煮小麥米和糯米。

2.快熟的時候，紅薯去皮切小塊放入鍋內再煮15分鐘。

3.小麥米在粥裏很Q很滑的口感，糯米煮得爛爛的，水多放一些。

老年人失眠食療有哪些呢，小編就先介紹到這裏，不知道那些有需要的老年人朋友掌握了沒有呢？畢竟食療的話效果會起得慢一點，所以大家不要以為我吃一天兩天就解決了，是重在堅持，而且這些食療方法也不會有副作用，都是對身體好的食材，所以大家不妨試一下。