男人吃什麼能增肥

有些男性朋友體重怎麼也升不上來，呈消瘦狀，缺乏男性所具有的健碩外形，給女性覺得沒有安全感。中醫上解釋消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，因其食慾不振，或者消化吸收功能不良，吃再多東西身體也不長肉。我們建議想增肥的朋友首要的任務是補脾健胃才行!那麼男人吃什麼能增肥，以下是我們的一些建議。

男人吃什麼能增肥

1、補脾健胃

在調理脾胃的同時，必須避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以補脾健胃的的食物則包括蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神豬肚(小腸)、山藥排骨等。

2、避免吃宵夜

事實上過量的宵夜只會耗損脾胃功能，讓消化功能越來越差。建議想增胖的人，可以在睡前半小時喝杯加糖的熱牛奶，它有刺激胰島素分泌的功用，加速蛋白質與糖分轉化為脂肪，而且不會造成腸胃的負擔，想增胖的人可以試試!

3、冬天進補

冬天因為熱量消耗大，所以特別容易飢餓，而且人體容易自發性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。但是千萬別大吃大喝，反而讓腸胃過勞，如此達不到養肉的目的，反而傷了元氣就不好了!

4、不吃冰冷寒涼食物

瘦者多火，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進入人體後會引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應儘快戒除此惡習，免得時日一久，末梢循環會出現障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔!

5、睡眠充足

想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔!

6、適度運動

適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食慾，讓你的胃口大開;但是瘦小的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現象，讓你口渴及火氣大，反而會完全沒有食慾。

從以上內容可得，通過健脾胃、避免吃夜宵、在冬天進補、不是寒冷冰涼的食物，睡前飲用牛奶等食物，可以通過以上的食物進行調補。另外，充足的睡眠和適當的運動也可以增加食慾。男人吃什麼能增肥?趕緊對上面內容進行詳細閲讀並且執行，相信你會有所裨益。