你知道嗎，睡前吃蘋果好嗎

蘋果對於我們人體來説是非常的好的，而且營養價值也是很高的，可以補充豐富的維生c。也可以增加人體的機能。還可以補充營養，但是蘋果什麼時候吃都可以嗎？睡前吃蘋果好嗎，會不會有什麼樣的副作用呢？對於人體有什麼樣的好處呢？一起來看看吧。

一、睡前吃蘋果好嗎

睡前吃蘋果對於身體有利有弊。睡前如果是把握好時間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發生概率。睡前吃蘋果還能夠幫助協助體內毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。但是如果沒有把握時間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負擔。對牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營養成份也不利腸胃吸收，並且蘋果果糖對蟲牙及細菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前後，睡前儘量不食用。

二、那麼吃蘋果的最佳時間是什麼時候呢

有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是説早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。

我國中醫認為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利於身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果儘量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

三、那是飯前吃還是飯後吃呢

很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

晚上最好不要吃蘋果，這一點我也需要改一改。而且吃蘋果儘量避免在晚上，儘量在下午前吃。要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時，並且空腹吃蘋果也是比較好的，但是有胃功能弱的人儘量不要空腹吃 ，這樣會增加胃的負擔的，感覺到胃的不適。

睡前吃蘋果好嗎？是有利有弊的，睡前如果控制好時間的話是對牙齒非常好的，也可以促進體內毒素的排出，但是如果控制不好時間，是不適合吃蘋果的，會對口腔不舒服，也不利於吸收，反而容易給胃造成負擔，所以大家還是控制好時間比較好的。