高血壓吃些什麼好
現在隨着社會的迅速發展,隨着人們生活水平的不斷提高,飲食結構的不平衡就這樣產生了,那麼很多朋友就面臨了三高的問題,其中非常普遍的就是高血壓,那麼現在有高血壓困擾的朋友也越來越多了,那麼高血壓吃些什麼好呢,我們一起來看看吧!
高血壓吃些什麼好
1、芹菜粥
原料
芹菜連根120克,粳米250克。
做法
將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、菊花粥
原料
菊花末15克,粳米100克。
做法
菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料
綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法
將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料
新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。
做法
將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温熱食。
5、醋泡花生米
原料
花生米、醋適量。
做法
生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、羅布麻五味子茶
原料
羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量。
做法
放入羅布麻葉、五味子、冰糖,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓症狀,並可防治冠心病。
7、何首烏大棗粥
原料
何首烏60克、粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量。
做法
將何首烏加水煎濃汁,去渣後加粳米、大棗、冰糖適量,同煮為粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
8、蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內的鈉鹽結合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。
9、獼猴桃
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預防缺血性腦血管病,腦動脈硬化。
10、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、穀氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對高血壓有很好作用。
11、木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營養元素,能軟化血管。
很多朋友看了這篇關於高血壓吃些什麼好的文章收穫良多,高血壓是一種除了吃藥還需要耐心調理的疾病,並不是説吃了藥去了醫院就一勞永逸了,並不是這樣的,高血壓的患者除了吃藥以外,更應該注意自己的生活方式,其中飲食結構非常重要,祝所有的朋友們身體健康。