適合我們的飲品還有什麼，喝酸奶好還是純奶好

一直以來，我國的飲食習慣是早餐或者生病的時候比較適應喝一些粥的，但是隨着營養意識的逐漸增強，如今很多家庭在給孩子準備餐食的時候，逐漸的改為多喝牛奶多食用奶製品來代替喝粥喝湯，但是對於喝牛奶，很多人的腸胃會產生不適應的情況，從而會選擇喝酸奶來代替。那麼，喝酸奶好還是純奶好呢?除了這些我們還適合喝什麼?

一、喝酸奶好還是純奶好

事實證明，牛奶是人體第一號致敏原，很多人的確會因為喝牛奶而身體不適，這主要是因為，牛奶是為小牛生長所準備的，裏面會含有很多的激素，而牛奶中還有的牛血清蛋白，正式致敏源所在。牛奶中含有大量的乳糖，這些乳糖需要特定的酶分解能夠讓人體吸收但我們中國人有80%以上的人是缺少這種酶的。但是如果我們把牛奶製作成酸奶的話酸奶，有一些乳糖會被分解，變成半乳糖或葡萄糖，使得那些缺少乳糖酶得人對其吸收率大大的提高。

其實與牛奶相比，酸奶中鈣的含量也並沒有因為發酵而減少沒有減少，反而還增加了乳酸菌這種益生菌，他可以有效的幫助鈣的吸收，還可以增加腸道中的有益菌羣，所以比起喝純牛奶，喝酸奶確實是一舉多得的好事。

二、適合我們的飲品還有什麼

除了喝酸奶和純牛奶，想要增加鈣的攝取量，還有一種更加適合中國人的飲品，那就是豆漿。大豆中鈣與鎂和含量絕不亞於牛奶，也不存在過敏和吸收率的問題，除此之外，還有豐富的軟磷脂、異黃酮，這些都是有益於人體的好東西，所以豆漿絕對是適合中國人的最佳飲品之一。

如今，我們的生活條件逐漸變得更好，搜索一追求更加完善健康的飲食成為了我們日常生活的一部分，很對家庭崇尚像國外一樣多喝牛奶多吃肉。但是，我們不能夠盲目的跟風，看國外吃什麼好我們就跟着吃。因為每個國家的飲食習慣和生理結構還是有所差別的，不是所有好的東西都是適合我們的，所以，我們一定要根據實際情況逐步的改善飲食習慣。這樣才能讓我們的身體變得越來越好。