吃什麼可以長頭髮快

很多女生都有掉髮多、掉髮快，但是頭髮生長速度緩慢、頭髮稀少的問題，要怎麼解決呢？這篇文章就來給大家解決問題啦。如果你想擁有烏黑濃密的長髮，看過來準沒錯哦。今天要給大家解決的問題是，吃什麼可以長頭髮快？

一、吃什麼可以長頭髮快

1、維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脱髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

2、補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脱髮掉髮情況都非常有幫助。

3、烏髮粥需要的原料有大羊脊骨、羊腎、芝麻、糯米、大紅棗、紅糖，其味道是鹹鮮味，能使頭髮變得光澤。

4、多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

5、多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

6、多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

二、其他食物

1、黑木耳等菌類食物

黑木耳、銀耳類菌類食物中含微量元素鐵與銅，可促進紅細胞生成，預防貧血，並有助於頭髮黑色素合成。另外，黑木耳和銀耳等菌類食物中還含有豐富的卵磷脂，它具有乳化力，可掃除積存於血管壁上的膽固醇及脂肪，促進細胞的活化。因此常吃黑木耳有利於頭髮的生長。

2、堅果類食物

蛋白質攝取不足時會造成掉髮、分岔與頭髮發黃的現象。適量攝取脂肪對頭髮的健康也很重要，尤其是一些堅果類食物，含有豐富的維生素E和必需脂肪酸，可以讓頭髮長得更快、更有光澤。另外，堅果類食物中還含有豐富的B族維生素，能夠防止掉髮和白髮。

3、黑芝麻、黑豆等黑色食物

經常脱髮的人，很多是體內的自由基引起過氧化反應，產生的有害物質導致的。而黑色食物中的黑色素和花青素等物質能夠減少自由基在氧化反應中的產生物，有效地清除人體內的自由基。另外，如果頭髮中的黑色素不足，頭髮就會發黃、發白，這時候可以多吃一些黑色食物，補充黑色素，讓頭髮重新散發出黑亮光澤。在日常生活中，黑色食物種類有很多，糧食中常見的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑玉米等;水產品中常見的黑色食物有黑魚、青魚、泥鰍、烏賊、海帶等。

吃什麼可以長頭髮快呢？在看完了這篇文章後，相信大家肯定都知道答案啦。文章裏介紹的這些食物，都是日常生活中常見的食物哦，大家在知道了這些食物的功效後，以後就可以按照功效來吃了哦，堅持吃才可以看到效果的呢!