快來看看，酸奶熱量知多少

隨著奶產品的不斷多樣化，奶製品越來越多。我們喝的奶類食物也是豐富多樣，有新鮮的牛奶，有純牛奶還有酸奶。減肥期間最受歡迎的莫過於酸奶了，因為酸奶的熱量並不高，適合減肥的朋友們，但是對於腸胃不太好的朋友，不要喝太多，容易拉稀。

一、酸奶熱量你知多少

酸奶的熱量酸奶的熱量和減肥功效別名：酸牛奶熱量：72大卡(100克)分類：奶類及製品評級：我們將食物分為從A至E五個級別，A級為最高等級，A級的食物相對來說最適合減肥時吃，E級為最低等級，E級食物減肥時應儘量少吃。評價：蛋白質和鈣含量較豐富的奶製品，且不含乳糖，適合中國人體質飲用，減肥期間可適量飲用。度量單位熱量(可食部分熱量)1杯(中)酸奶(200.0克)144大卡1杯(小)酸奶(100.0克)72大卡1盒酸奶(250.0克)180大卡標準(100克)72大卡介紹酸奶是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱它是“21世紀的食品”，是一種“功能獨特的營養品”，能調節機體內微生物的平衡，和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

二、營養價值

1、酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾;

2、酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱鹼性物質轉變成弱酸性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用;

3、據墨西哥營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良;

4、製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素C，使維生素C含量增加;

5、在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸;在婦女更年期時，還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症;在老年時期，每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏;

6、酸牛奶能抑制腸道腐敗菌的生長，還含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，又能刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症，所以，經常食用酸牛奶，可以增加營養，防治動脈硬化、冠心病及癌症，降低膽固醇。食用效果性平，味酸甘;生津止渴，補虛開胃，潤腸通便，降血脂，抗癌。

三、適用人群一般人群均可食用

1、適宜身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便祕之人食用;適宜高膽固醇血癥，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用;適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用;適宜面板乾燥之人食用，也可作為美容食品食用;婦女長期適量飲用酸牛奶，可使面板滋潤、細膩、有光澤;

2、酸過多之人，則不宜多吃;胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶.

現在越來越多的人患上了肥胖症，而拼命想瘦掉身上脂肪的朋友就拼命喝酸奶，因為聽說酸奶熱量低，適合減肥的人喝。話是這麼說沒錯，但是也不能只靠喝酸奶，酸奶喝多了其實也會發胖。對於減肥的人來說，可以平時多運動，多吃蔬菜和水果，少吃肉類。