快來看看！，全麥麵包熱量這麼高還能減肥？怎麼回事

麵包有很多種類，全麥麵包是當中營養又好吃的一種麵包，但是有很多人擔心它的熱量太高容易使人發胖。確實，全麥麵包熱量是相對較高。但它在其它方面的作用有助於減肥呢!，到底是什麼讓熱量高的全麥麵包有減肥的功效，快隨小編來看看吧!

一、全麥麵包的熱量

每100g全麥麵包約含有259卡路里，卡路里俗稱大卡。259卡路里是什麼概念呢?7000卡路里相當於一公斤脂肪，所以每攝入100g全麥麵包相當於攝入約0.037公斤脂肪。而消耗這0.037公斤脂肪約需要慢跑一公里去消耗。

二、全麥麵包有助於減肥的原理

1.正如其名，全麥麵包是用麥皮製作而成的一種麵包，裡面含有大量的粗纖維，人體不吸收不能消化纖維素，從而可以提高飽腹感，這是有助於減肥的。

2.全麥麵包中的維生素b族可以改善失眠、多夢、煩躁等不良狀態，精神狀態良好，規律的生活作息對減肥有一定幫助。

三、食用全麥麵包減肥的注意事項

1.早上食用全麥麵包減肥效果更好，也可以用其他全麥食品代替主食達到減肥的目的。

2.吃全麥麵包確實有助於減肥控制體重，但凡事過尤不及，全麥麵包也是如此，攝入過多反而會導致肥胖，每天吃三至四片為宜。

現在大家應該大概瞭解全麥麵包熱量高卻有減肥功效的來龍去脈了吧。但是僅僅知道它的功效還不夠，得學會購買正宗的全麥麵包可以達到事半功倍的效果。接下來我們一起看一下如何在市場中購買“含金量”高的全麥麵包吧。

四、如何選購全麥麵包

1.第一件事就是看顏色，白色的全麥麵包肯定不是由全麥麵粉製作的，優質的全麥麵包必然是褐色的。總結起來就是褐色的麵包不一定是全麥麵包，但全麥麵包必然是褐色的。

2.其次看配料表

(1)看看全麥粉在配料表中的位置，越靠前說明含量越高。如果小麥粉排名第一或者比全麥粉的排名靠前得多，那就要注意，這時候就要看看有沒有麩皮，麩皮含量越高，麵包中的膳食纖維越多，這樣的麵包並不是純粹的全麥麵包。

(2)看看配料表中是否有焦糖素，焦糖素就像食品染料以用，可以使普通的白麵包呈現出和全麥麵包一樣的褐色。狡猾的商家喜歡用這樣的障眼法矇騙消費者的眼睛，可要注意啦!

擔心全麥麵包熱量高會增肥的小夥伴可以放心吃它了，全麥麵包的熱量雖然比普通的麵包高一些，但是適當食用它是可以減肥的，一邊吃還可以一邊減肥，瘦到一百斤以下不是夢。它就是吃貨首選早餐,全麥麵包營養健康又美味，還等什麼，快快買起來吧。