吃什麼可以防止脱髮

脱髮是我們多數人困擾的一個問題，尤其是對於年輕人來説，脱髮成了一個不可忽視的問題，我們很多時候都會去選擇看醫生，但其實也可以通過某些食物的功效和作用來進行調節。那麼問題來了，吃什麼可以防止脱髮呢，哪些食物具有這樣的功效，下面我們一起來了解吧。

吃什麼可以防止脱髮

1、黑芝麻、黑豆、黑米。穀類中的黑色食品對頭髮的好處極大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭髮所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脱髮，還能讓頭髮擺脱乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。除了穀類食品，黑木耳對頭髮也非常好。

2、核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭髮脱落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。既好吃又對頭髮好，一舉兩得何樂不為。

3、紫菜、海帶、蛤肉等海產品。碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭髮烏黑秀美，增強髮根強健度，從而減少掉髮。

4、胡蘿蔔、菠菜、蘋果梨子、獼猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能讓頭髮變得稠密。而且要注意少吃脂肪類食物。

5、富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脱髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。

6、富含蛋白質的食物如雞蛋、魚肉、豆製品等。頭髮的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭髮幹黃枯燥，髮絲脆弱，從而導致頭髮極易脱落。所以防止脱髮必須先從補充蛋白質做起。

7、富含維生素的食物。含有維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營養頭髮之功效。能促進頭皮新陳代謝、加快頭髮的生長速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿蔔、芒果、杏子、蘋果、小麥、番茄、扁豆等。

8、多吃蔬菜和水果 危險，也可能導致脱髮，如果它是一個長期的過度消耗的碳水化合物，高脂肪食物的女性朋友。這類食品消費的很長一段時間，將導致保留在體內的代謝過程中產生的乳酸，丙酮酸，碳酸，和其它酸性物質，從而產生酸毒素。因此，如肝臟，肉類等，這些食物中含有大量的酸，這種酸性物質可能會導致過多的酸性毒素。 蔬菜和水果屬鹼性食品，吃這些食物能中和酸性毒素，生活可以多吃這些鹼性食物。

吃什麼可以防止脱髮的食物有很多，正如文中所列舉出的黑芝麻、核桃、花生、胡蘿蔔等，在這裏尤其要注意多吃蔬菜和水果也可能導致脱髮，因此我們在選擇食物的時候應慎重選擇。關於脱髮的問題原因有很多，如不能瞭解其中的原因還是去選擇就醫，避免造成二次損害。

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