吃什麼不便祕
我們現在的生活越來越好了，人們不再像以前那樣為温飽煩惱，以前對吃食的質量也沒有要求。到了現在，人們對飲食的研究增多了，好吃的越來越多，大家難免會管不住嘴，一下吃多了，消化不良，出現了便祕的問題。吃東西引起的問題也可以用吃來解決，一些食物可以緩解便祕，那吃什麼不便祕呢？
一、便祕的原因
超過48小時不排便即可認為是便祕，但只有一小部分便祕患者認真對待。便祕表現為：便意少，便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便乾結、硬便，排便不淨感;便祕可引起腹部不適、食慾下降、肚子變大、口苦口臭、長斑長痘等。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理異常。由於便祕是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便祕不是病，不用治療，但實際上便祕的危害很大。長期便祕毒素在身體內不斷地積聚，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其它疾病。你這樣的情況瀉藥只應作為應急之用，還是調理恢復腸道菌羣平衡為主
二、便祕吃什麼好立刻見效
雖説便祕不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對女性來説。首先，女性便祕，影響美容，便祕會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
此外，便祕還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減煺、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養不良。要健康，要美麗，就要告別便祕。改善便祕從飲食入手，吃15種食物，滑腸通便，養好臉色。堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，税顏色，和百藥，除眾病”。柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。白開水：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。白菜心：菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
一下吃進去太多的食物，我們的腸胃需要超負荷工作，難免就會消化不良，出現便祕的問題。吃什麼不便祕，吃什麼可以幫助解決便祕的問題，上文已經告訴了我們答案，例如可以吃一些粗纖維的食物幫助消化，當然，也還有許多別的食物。
