長高吃什麼食物

我們在小的時候最喜歡幹什麼，相信大家都很喜歡幹一件事，那就是和人比高。嘴裏喊着我比你高時心裏是否會充滿滿足呢，那麼朋友們，大家是否知道要想長高吃什麼食物才最好呢，哪一些食物會對我們長高有所幫助呢，為大家介紹。

一、長高吃什麼食物

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所説的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

1、百分之百的蛋白質

蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質

在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋

各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、維生素的補給

如前所説，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

5、多吃生菜

如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

二、長高的其他原則

1、少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

2、量要多而熱量要少

每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。

3、早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

4、少飲酒

因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

5、多作運動

讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

要想長高，吃是重要的一環，但是不是什麼東西都可以吃，或者可以多吃呢？當然不是。經過我們上文的介紹，大家是否對於要想長高吃什麼食物才好有所瞭解呢，一個人的身高會潛在的影響你的方方面面，希望這篇文章會對大家有所幫助。