晚上吃紫薯減肥嗎

大家都知道紫薯纖維素含量高，具有減肥美容的功效，所以，減肥時期選擇吃紫薯成為了減肥者心目中很好的一種食物。但是仍會有很多的減肥者疑問，晚上吃紫薯減肥嗎？那麼，今天我就給大家講講晚上吃紫薯到底能不能減肥呢。

晚上吃紫薯減肥嗎

可以。

紫薯富含蛋白質，能夠很好地補充人體所需的很多微量元素。同時最為難能可貴的是，紫薯的脂肪含量極低，甚至有很多專家甚至把紫薯的脂肪含量定格為零。其實紫薯的脂肪含量僅為同等質量的大米的三分之一，所以晚上吃紫薯不會發胖。

紫薯減肥吃法

1.紫薯黃瓜羹

材料：紫薯100克，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：紫薯去皮，切成丁，煮熟。黃瓜去皮，切丁。將煮熟的紫薯、黃瓜丁、牛奶一起放入攪拌機裏攪拌。

減肥效果：排毒消脂，最適合在大魚大肉後食用，可以避免身體吸收過多油脂。

2.梅子紫薯飯

材料：紫薯100克，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。

做法：紫薯去皮切丁，糙米洗乾淨。將紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入電飯煲裏煮熟即可。

減肥效果：紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纖維素，幫助消化，有效吸附油脂，有很強的飽腹作用。

3.紫薯蔬菜豆漿湯

材料：紫薯50克，芋頭100克，馬鈴薯100克，南瓜150克，豆漿500毫升，水600毫升，糖適量。

做法：紫薯、芋頭、馬鈴薯、南瓜去皮切小方塊。在鍋裏倒入1大湯匙油，然後加入切好的材料，拌炒均勻，再倒入水，用大火煮開。然後改為中小火煮到所有材料熟軟，然後加入豆漿煮2分鐘在加入糖調味即可。

減肥效果：這個紫薯減肥食譜一般連續使用兩週後體重就開始下降，三週後體重可以下降10斤左右。

4.紫薯粥

材料：紫薯3只、大米一碗

做法：大米要事先泡好一個小時。將泡好的大米放進煮鍋中熬煮，等到大米煮開了花即可。乘煮粥的時間把紫薯去皮，切塊，放進蒸鍋中蒸20分鐘。將蒸好的紫薯用勺子壓成紫薯泥待用。等大米煮開了花，將紫薯泥放入鍋內，大火煮，然後改小火慢煮，放入適當的糖。等粥變粘稠的時候可以把火關了，蓋子蓋上幾分鐘。

減肥效果：紫薯粥具有去濕潤滑腸道的作用，非常適合濕氣重的人或是排泄不舒暢的人食用。對於虛胖，即脾虛導致的肥胖有用。

高蛋白，高纖維，低脂肪，所以晚上吃紫薯是可以減肥的。而且紫薯是可以促進我們的大腸蠕動，有利於我們的腸胃的消化與吸收。關於晚上吃紫薯減肥嗎，上面給大家介紹的幾種紫薯減肥吃法，在家不防試試一段時間，一定可以幫助到減肥的你。