考生飲食忌諱

每年都有很多的考生，在去考試的路上出現許多的問題，比如有肚子疼痛、頭暈、頭痛等症狀。其實考生在考試的前幾天有着很嚴密的飲食，如果吃錯了飲食的話，就會對自己的身體產生很大的影響。因此考生的父母就應該瞭解考生飲食忌諱的知識。

考生飲食忌諱

1、考前食譜忌大變

考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應和平時保持一致。

2、飲食最忌減主食

考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。於康副主任強調：“不吃主食人不僅會有飢餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。”

3、吃雞忌吃皮

考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產生飽腹感，影響其他食物的攝入量，於康推薦考生應多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。於康説：“當人體攝取食物酸鹼平衡時，大腦處於最佳功能狀態；當酸性或鹼性過高時，大腦功能就會衰退。因此，考生的日常飲食中應注意營養均衡，切不可偏食。”

4、咖啡會導致尿頻，高考切忌

考生考前應多喝水，每天要保證1500—2000ml的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純淨水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。

一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產生飽腹感，不利進餐時的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會適得其反，影響睡眠質量。

於康特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。

5、零食忌選堅果類

於康告訴考生，零食可以適當吃些，但要記住：油膩的食物及堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，但是又怕會吃胖，為此於康建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。

你們知道考生飲食忌諱有那些嗎？這個問題一直存留在很多考生父母的腦海之中。考生是我們祖國的花朵，是我們祖國的未來，因此父母都對自己的孩子十分的關注。其實考生的食譜有着很多的忌諱，考生父母要不瞭解的話，就趕緊去上文看看吧。