利尿的蔬菜

有些人的排尿系統不是很好，所以很多人都在求醫，該怎麼治好自己的病，然而去看醫生只能治標不治本，那可是需要我們在生活中多注意自己的飲食呢，那麼我們該怎麼注意自己的生活習慣呢，或者説利尿的蔬菜有哪些呢，我們可以參考一下文章。

利尿的蔬菜

一、以玉米為主食

材料

1～2根新鮮玉米

做法

把玉米清洗乾淨，注意要留下玉米的外殼和“鬍鬚”，它們的營養很豐富哦。之後將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透後即可食用。

直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

原理

每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米鬚，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

二、直接把玉米當作午餐或晚餐來食用

以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個星期後就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米鬚，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

三、飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

原理

煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對於水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發胖。

什麼是水腫？通過在每天睡醒覺後覺得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺，這説明你的新陳代謝不是很好，出現了水腫情況。另外，還有平時上廁所的次數要比大多數人少一些，這種情況也容易造成水腫。

四、吃粗糧玉米制品

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米麪麪條、玉米麪糊糊、高粱米粥、玉米麪胡蘿蔔條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。

現在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不願意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，並且可以防止發胖和改善肥胖。如今的人們越來越崇尚科學健康的理念，減肥也要選擇科學健康的方法，那麼食用粗糧就是健康快速的減肥方法，是值得推薦的。並且食用粗糧減肥也已經成為一種時尚，長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補充足夠的養分，並且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

玉米利尿食譜

一、尖椒玉米粒

材料

玉米、青椒、食鹽、花椒、橄欖油、水。

做法

1、將新鮮玉米，洗淨瀝乾水分待用；將青尖椒洗淨後切成小丁待用。

2、鍋中油燒至7成熱後，放入大蒜片、乾花椒炒香，再倒入玉米粒翻炒炒勻，加水；悶至玉米變軟，鍋中水分收幹。

3、放入青椒翻炒斷生，加鹽調味道即可。

利尿的蔬菜有很多種，上面都給我們介紹的很詳細呢，還有一些做法和原理，大家一定要看仔細了，這些吃下去對人的身體是有好處的，大家一定要記住了，也有利於改善自己的排尿系統，簡直一舉兩得呢，我們何樂而不為呢。