母嬰飲食

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吃什麼食物回奶快

記得幾年前,國內奶粉出現安全問題,造成人們對國內奶粉產生一種恐慌。嬰兒是國家的未來,哺育問題更是不容輕視。而母乳餵養是千百年來延續的符合自然發展規律的哺育方式,但是孕婦回奶也是一個問題,那麼現在給大家介紹一下吃什麼食物回奶快吧。

吃什麼食物回奶快

吃什麼食物回奶快

一、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

花生燉豬腳

主料

生豬腳2個,花生200克。

調料

葱、姜、黃酒適量。

做法

豬腳洗淨,用刀劃口,加花生、葱、姜、黃酒與清水用武火燒沸後,再用文火熬至爛熟。

二、豆腐

豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。

當歸四寶湯

材料

豆腐100克,小花菇6朵,雞肉丸6粒,腰果10粒,老薑2片,高湯600毫升,當歸2錢,何首烏2錢,枸杞3錢,川芎2錢,香菇粉1茶匙,鹽少許。

做法

1、小花菇泡水至軟,去蒂頭,豆腐切小塊。

2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中,倒入高湯。

3、燉品入鍋,外鍋加2杯水,按下開關。以中火燉煮約30分鐘,加入調味料拌勻即可。

吃什麼食物回奶快 第2張

三、黑芝麻

凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便祕結、病後虛弱、鬚髮早白、血虛風痺麻木、婦人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。

枸杞黑芝麻燕麥糊

材料

黑芝麻25克,大米適量。

做法

將黑芝麻捻碎,大米洗淨,加水適量煮成即可。

四、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材,別名又稱絲瓜網,就是在絲瓜成熟發黃乾枯後摘下,除去外皮及果肉、種子,洗淨曬乾,即為絲瓜絡。如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。

鮮蝦絲瓜湯

原料

鮮蝦100克,青皮6克,絲瓜200克,植物油、料酒、姜、葱、味精、精鹽各適量。

做法

1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮,洗淨,切成斜片,葱切成葱花,姜切成絲。

2、鮮蝦去須及足,洗淨,加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻,醃10分鐘。

3、鍋置火上,倒入植物油燒熱,下薑絲、葱花爆香,再倒入鮮蝦翻炒數下,加適量清水煮湯,待沸進放入絲瓜片,煮至蝦、瓜熟後,加味精、精鹽調味即可。

五、金針菜

金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長在背陽潮濕的地方。營養成分十分豐富。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富,故有較多的食療價值,有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。

金針菜燉肉

材料

金針菜310克,瘦豬肉60克。

做法

1、金針菜洗淨,將瘦豬肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐內。

2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透,吃金針菜、瘦豬肉,喝湯。一般5-7次有效。

產後催乳 新媽飲食4大忌

禁忌1、忌產後盲目大補

哺乳期的媽媽要吃得好、營養夠充足才能有充足、優質的母乳給寶寶。但吃得好並不代表需要大補,特別是對於剛生產完的媽咪而言,產後立即大補,會導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。所以產後最好先喝些清淡的蔬菜湯或者肉湯,5天以後再喝全湯。比如,產後不宜立即喝老母雞湯,如過早食用雞湯,會使產婦血液中的雌激素水平上升,抑制催乳素髮揮作用,造成產婦乳汁不足甚至無奶。

禁忌2、忌吃寒涼食物

豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。馬齒莧、黃瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳。梨、西瓜、柑橘等水果性寒涼,產後體虛未出月子的媽媽也不宜吃。

禁忌3、忌吃回奶食物

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。人蔘也是如此,它不僅有退奶的作用,還容易造成子宮收縮和出血。此外,產婦的湯不宜放入當歸、紅棗,這些食材也會造成不下奶的情況。

吃什麼食物回奶快 第3張

上面給大家介紹了吃什麼食物回奶快,以及在哺育期間禁忌吃什麼食物,幫助大家解決了一大難題。上述這些食材,不僅僅是回奶的好材料,其本身的營養價值也是非常高的,對於產婦而言也是很有滋補作用的。產婦本身的營養跟上了,對奶水也是有益的哦。

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