回奶的食物與注意事項，黑魚是回奶的魚嗎

相信很多女性都有過回奶的經歷，回奶的時候需要特別地注意，既包括衣食也包括住行。我們主要討論的是關於飲食方面的，很多朋友們會擔心在回奶期間吃錯東西，非常理解你們的心情。那麼，回奶期間黑魚是回奶的魚嗎？一起來看看回奶的食物與注意事項吧。

一、黑魚是回奶的魚嗎

黑魚屬於高蛋白食物，食用之後有促進蛋白合成的功效，按理説這種高蛋白食物應該屬於下奶食物，但是部分女性由於體質關係，在吃黑魚之後有輕微的回奶現象出現，不過不會很明顯。 

二、吃黑魚回奶怎麼辦 

部分女性在吃黑魚之後會有輕微回奶現象，這種屬於個人體質原因，導致黑魚的收斂功效過強，出現回奶，這種回奶只需要在後面吃一些下奶的食物即可緩解，比如黃豆豬蹄湯，鯽魚湯等。

三、回奶的食物

母乳的量跟食物有關，斷奶後吃可以回奶的食物，那麼就能夠使母乳變少，因此食物回奶也是回奶的最好方法。不過回奶的食物具體那個更有效，並不是絕對的，吃什麼回奶快跟個人身體因素有關。所以要回奶的媽媽們可以選擇以下對自己比較有效的食物：

1、蔬菜類

韭菜、芹菜、冬菇、白蘿蔔、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

2、五穀雜糧類

地瓜、玉米、麥芽等。

3、水果類

柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉類及肝臟類

牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

5、大料類

茴香、鹽(不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及補品類

田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海蔘、西洋參、人蔘等。

另外，像啤酒、茶葉、大麥茶、藿香正氣水之類的食物與藥物都會對回奶有一定的好處，媽媽可視人人身體情況而食用。

四、回奶的注意事項

很多媽媽在回奶期間老是出現不成功的現象，反反覆覆好幾次都不能徹底回奶，這除了和媽媽們選用的回奶方法有關外，還可能是媽媽在回奶期間沒有注意相關事項。回奶的注意事項主要有正確擠乳、減少乳房刺激、正確飲食等方面。

1、如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

2、回奶期間要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

4、如果發現乳房裏有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

6、儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

以上就是關於“回奶的魚，回奶的食物與注意事項”的全部內容，相信大家看完之後對產婦吃什麼回奶有了一個更加全面的認識和了解，特別是剛生完小孩的女性朋友們應該多看看。不過小編還是要提醒大家，不能過於依賴食物，還需養成規律的作息哦。