兩歲寶寶補鈣吃什麼好

説到了關於寶寶身體健康與否的問題，相信這是很多父母們所共同關注的問題之一了。尤其對於2歲的寶寶來説，正處於生長髮育比較快的一個時期，因此除了需要補充適量營養之外，補鈣同樣是非常必要的，補鈣能夠幫助孩子長得更高，發育地更好等。那麼兩歲寶寶補鈣吃什麼好？

兩歲寶寶補鈣吃什麼好

2歲寶寶吃什麼補鈣

1)奶製品

奶製品是最優質的鈣源。準媽媽可以根據寶寶的喜好為寶寶準備適合的含鈣高的配方奶以及其他奶製品等，2歲寶寶每天最好飲奶400毫升左右。

2)骨頭湯

骨頭湯也是人們食補補鈣的鈣源之一。準媽媽可以在日常飲食中為寶寶準備胡蘿蔔排骨湯、海帶排骨湯、蘿蔔龍骨湯等，給寶寶食用，既美味又補鈣。

3)魚類

魚肉營養豐富，其中也含有豐富的鈣。因此要給寶寶補鈣，準媽媽不妨日常多弄點魚肉給寶寶吃，可以燉魚頭湯、蒸鯽魚等，都是很不錯的補鈣食物。

4)蝦皮

蝦皮同樣含鈣豐富，準媽媽們可以將蝦皮碾碎，加入寶寶日常的食物中，讓寶寶食用。

2歲寶寶補鈣需注意

寶寶2歲期間對鈣的需求量是每天600毫克。飲食上應仍以奶類為主。據調查，我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此，每天還應為寶寶補鈣150-300毫克。若是選用補鈣劑給寶寶補鈣，記得不要選用碳酸鈣，而應選擇葡萄糖酸鈣或乳酸鈣。

食譜

一、蝦仁豆腐

1.蝦去蝦頭和蝦線，豆腐切小塊。鍋中燒開水焯豆腐和西蘭花。

2.蝦仁中放料酒、鹽、澱粉醃15分鐘入味，鍋中放油，七成熱放入蝦仁炒熟盛出備用。

3.餘油放葱、蒜炒香，倒入豆腐，放耗油和鹽翻炒。再放入蝦仁和西蘭花，加澱粉水勾欠燉3分鐘即可。

二、蝦皮雞蛋羹

1.把雞蛋放入碗中。

2.把蝦皮切碎，放入碗中，加豆油少許，鹽少許，味精少許。

3.清水燒温，不要過熱，用飯碗量，七分碗就可以。

4.把水倒入碗中，加入葱碎，攪勻，可以嘗一下味道。放到蒸鍋上，開鍋10分鐘左右即可，中間可以開蓋用勺子試試熟了否。

5.出鍋啦。

三、蝦肉小餛飩

1.蝦肉剁泥，鮮肉剁泥用骨頭高湯攪打上勁，玉米、甜豆煮熟剁碎。

2.將餡料混合攪拌均勻，加入少量鹽調味。

3.包小餛飩。

4.水煮開放入小餛飩煮熟撈出就可以吃啦。

四、奶酪餅乾

1.黃油軟化加糖粉打發，加入蛋黃繼續打勻，加入奶酪繼續打勻加入麪粉和鹽混合均勻揉成麪糰。

2.麪糰趕成厚度大約3mm的麪餅。

3.用餅乾模具壓出形狀，擺在烤盤裏。

4.烤箱預熱上下150度烤10至15分鐘，大功告成!

五、木耳瘦肉粥

木耳既排毒又補鐵，可很多媽媽不知道怎麼給還吃，推薦最簡單的就是做木耳瘦肉粥，一定把木耳切的碎碎的!

1.白粥提前煮好。

2.把瘦肉，胡蘿蔔，黑木耳，青菜切碎。

3.湯鍋裏放入少許油，把切碎的材料放鍋裏炒下，放入50毫升左右的水把材料煮軟。

看完了兩歲寶寶補鈣吃什麼好這個問題，相信各位父母已經有所認識和了解了。奶製品，骨頭湯，還有魚類等都是非常適合2歲寶寶食用的補鈣食物，而且極易消化，既營養又美味。但是在給寶寶補充鈣元素的同時記得不要經常吃零食，媽媽們要注意了。