每天吃什麼可以美白

很多嘗試過市面上 一些美白藥的女生可能會有這種感受，買藥花了很多錢，但是藥效卻並不明顯。如果沒有副作用還好，如果有副作用的話，對女性的身體是很不好的。如果想要美白，建議大家用食療的方法。那麼，每天吃什麼可以美白呢？

每天吃什麼可以美白

1、銀耳

銀耳對女人的功效非同一般，又被稱為 “ 女人的燕窩 ” 。無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，但價格更為實惠。女性朋友常服銀耳湯，可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。

2、蓮藕

蓮藕讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素 C 及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，有促進新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。

3、牛奶

牛奶含有身體裏的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素 B2 能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素 A 可以預防夜盲症。

4、苦瓜

多吃苦瓜能滋潤美白皮膚，還能起到保濕鎮靜的作用。苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧，苦瓜含有較多的維生素 C 、維生素 B1 、生物鹼以及較多的半乳糖醛酸和果膠，這些營養物質具有促進食慾、利尿。

5、豌豆

《本草綱目》中都記載了，豌豆可以 “ 祛除黑斑，令面光澤 ” ，豌豆在體內可以製造出豐富的維生素 A ，起到潤澤肌膚的作用，同時舒展皮膚，平復皺紋，是女性的美容聖品，豌豆還可以美白祛斑，令肌膚更加亮白緊緻。

6、冬瓜

由於冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質、皂甘和瓜氨酸，這些物質能滋潤皮膚，且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清熱解毒功效，夏季多吃些冬瓜，能養胃生津、清熱降火，使人食量減少，促使體內澱粉、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。

7、鮭魚

鮭魚中含有豐富的蝦青素，蝦青素是一種強抗氧化物質，擁有抗老化的功效。同時，蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效，多吃一些鮭魚，能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚，讓肌膚重新煥發美白光彩。

8、芒果

芒果，也是美膚的重要水果，因為它含有 β- 胡蘿蔔素。而你的身體可以把 β- 胡蘿蔔素轉換成維 A ，維 A 是皮膚自愈的根本營養素。

活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。

9、番茄

番茄具有豐富的維生素 C 、礦物質，且因為含有果酸、有機酸等酸性物質，使具有美白效果的維生素 C 不易在加熱過程中被破壞，因此能大量被人體吸收，達到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。

10、菠蘿

菠蘿中豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

11、白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可 “ 利五臟，令人白淨 ” ，現代醫學認為白蘿蔔中富含維生素 C ，可促進體內膠原蛋白的合成，改善血液循環，保證皮膚血液的供給，也能清除體內臟器的毒不經，降低黑色素的生成，使皮膚白皙細嫩。

12、胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的 b 族維生素和維生素 c 等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

關於每天吃什麼可以美白這個問題 ，現在大家心裏都已經有答案了嗎？每天堅持吃這些食物，比在市面上買那些所謂的美白藥，要健康和安全的多。食物對人體的好處是你們意想不到的，只要堅持吃，就一定會美白起來的哦。