雜糧黑芝麻糊怎麼做，雜糧黑芝麻糊的做法

“早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉化為能量被人體利用，尤其是學生，快速轉化成為ATP後能被大腦利用。營養學家認為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，那麼我們就儘可能的把早餐吃的豐富一點吧。這個並不是指要求你主菜配菜各色甜點都要吃到，而是要儘可能吃的食材多一些。那麼就用雜糧做粥吧”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 煮 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

雜糧黑芝麻糊的做法步驟

• 1、玉米粒，薏仁，花生，紫米，燕麥米洗淨瀝乾

• 2、黑芝麻用水淘洗，控幹水分

• 3、鍋裏放入黑芝麻，小火輕輕翻炒，炒出芝麻香味，或者用手捏碎芝麻，裏面微黃即可

• 4、豆漿機放適量水（根據自己喜好的粘稠程度添加）放入五穀雜糧和炒好的黑芝麻

• 5、按“五穀”鍵即可

• 6、準備一個乾淨容器，放入適量紅糖，將打好的米糊放入容器中，與紅糖攪拌均勻

• 7、吃的時候盛入碗裏，撒上桂花即可

小竅門

1.喜歡稀的，只須減少五穀雜糧的用量即可。
2.五穀雜糧可以事先泡一下。味道更好。