女性吃什麼保養卵巢最好
當女人到了一定的年齡後，失眠焦慮、容易發火、黃褐斑也悄悄地佈滿了臉頰，而影響這些變化的最主要因素就是身體的卵巢激素分泌發生了改變。卵巢對女人來説是特別重要的器官，定期健康檢查，日常勤加保養，在一定程度上能最大限度的預防卵巢早衰，從而延緩衰老，擁有美麗的容顏。
一、女性吃什麼保養卵巢最好
1、富含維生素的食物
而維生素D有調理雌激素平衡作用，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。
2、富含蛋白質的食物
卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。
3、富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。研究發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%，至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
4、富含植物雌性激素的食物
延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復女性性感美，讓皮膚煥發光彩。但補充雌激素需要醫生指導，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。
推薦食物：大豆，豆類食物中富含大豆異黃酮，是雌激素的最好替代品，其中黑豆就是豆類中含量最高的，所以，女性適當吃些黑豆對保養卵巢有很好的效果。
5、富含鈣的食物
每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
6、常吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿蔔，還可以補充β-胡蘿蔔素，如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少痴呆症患病概率等。每週至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己説再見了。
7、常吃豆製品
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
二、女性如何預防卵巢早衰
1、按摩保養卵巢
眾所周知，按摩是一種非常簡單有效的保健方法，如果女性朋友們想通過按摩來保護自己的卵巢健康也是可以達到的。中醫專家建議女性朋友不妨在生活中常常按摩下面的4個穴位。
(1)、復溜穴
復溜穴在足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。按摩復溜穴對女性下焦冷、痛經、手腳浮腫有效。
(2)、照海穴
照海穴在內髁尖正下方凹陷處。現代常用於治療尿道炎、腎炎、神經衰弱、癲癇、月經不調、功能性子宮出血等。
(3)、湧泉穴
湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。
(4)、血海穴
血海穴是人體穴位之一，位於膝蓋上方。對其按摩或鍼灸可治療痛經、蕁麻疹、產婦痠痛等症，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
2、觀察月經變化
卵巢早衰有緩慢發生發展的過程，若月經出現變化要即早治療。
3、適量運動，保持愉悦的心情
專家表示，適量的運動和保持好愉悦的心情是維持機體正常運轉的一個很好的方式，女性朋友應當適當的運動切勿就坐不動。
4、保證良好的睡眠
睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，在不知不覺中透支了自己的健康。
5、定期檢查
改善卵巢早衰定期檢查是關鍵，因為只有做好定期檢查才能知道自身的身體健康狀況。當然，女性朋友在選擇婦檢醫院的時候也應當留心，當選擇正規的醫院體檢。
6、戒煙戒酒
據瞭解，煙中含有大量有毒物質尼古丁，對人體的損害是不言而喻的。酒對肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細胞，促進脂肪在肝細胞中的沉積。
7、多吃新鮮的蔬菜
據悉，維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的佳元素。專家介紹，這些抗氧化物大多藏身於富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。
女性吃什麼保養卵巢最好？上文已經給出了詳細的答案。另外，國內外一些有名的醫學專家也建議:預防卵巢早衰最有效的方法就是保持良好的生活方式， 擁有平和的心態、加上適當的體育鍛煉。同時也告誡女性朋友們儘量不要去那些所謂的美容院做卵巢保養之類的保健項目，畢竟其產品功效是否有益有害，也沒有得到國粗醫學部門的認可。
