孕婦最好吃哪些食物

大家都知道，身邊的孕婦朋友都是我們的首要保護對象，孕媽媽除了懷孕期間行動不方便，更是因為有了一個小寶寶在身體裏慢慢成長，需要注意的問題就多了，那麼，孕婦最好吃哪些食物呢？今天就給大家普及一下關於這方面的知識，一起來看看吧。

孕婦最好吃哪些食物

1、最佳分娩食品

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物當中以巧克力為最佳，國產科醫生稱它為最佳分娩食物，巧克力營養豐富，熱量多，巧克力能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可縮短產程，順利分娩。

2、最佳酸味食物

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育學要大量的鈣質，但鈣質沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好敬而遠之。而西紅柿，楊梅，櫻桃，葡萄，柑橘，蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

3、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。

選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

4、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每個菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂，腦積水，無奈等神經系統畸形之害。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的含量B族維生素還可以防止孕婦盆腔感染，精神抑鬱，失眠等常見的孕期併發症。

5、最佳飲料

綠茶乃微量元素的富礦，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克。

6、最佳防早產食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂羣島的孕婦，平均孕期比其他地區長5天以上，奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大，由於孕婦的孕期延長，因而的平均出生體重增加，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

7、最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議磕一點瓜子(葵花籽，西瓜子，南瓜子等)葵花籽富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒達腦發育。

以上就是關於孕婦最好吃哪些食物的詳細介紹，孕媽媽們在懷孕期間除了要注意身體營養的補給，也要注意有些食物是不能過多食用的，針對性的補充營養這樣寶寶才能在一個健康的環境下慢慢成長，生下一個健康的當然就是最幸福的事情了。