女孩早餐吃什麼好

古話説得好，一年之計在於春，一日之計在於晨，每天裏的一日三頓裏早餐是最為重要的，因為作為一天新的開始裏，要用完美的膳食來豐富自己原本的生活，併為後面的一天作鋪墊，所以今天我們不如就來説説説女孩早餐吃什麼好吧。

女孩早餐吃什麼好

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、脱脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脱脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

4、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

5、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

6、麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋説，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

7、雞蛋

雞蛋有很高的營養價值，有助於女生減肥，還有助於腦發育保護視力等等。早餐來個雞蛋，營養多多哦。

8、蔬菜沙拉

蔬菜中的纖維，有助於人體的新陳代謝，女生多吃蔬菜不僅吸收各種維生素，還能保持身材哦。

各位女性同胞們，我知道你們中的很多人都一心想着要去減肥，可能會選擇斷食絕食之類的，但是小編想在這跟你們説千萬不要隨便減肥啊，每天的早餐是不可以忽略的哦，還不來試一試今天推薦給你們的女孩早餐吃什麼好的內容吧~~