吃什麼補月牙

月牙就是指甲上靠近指甲根部，有個像月牙一樣的，比半圓小的白白的東西。中醫常常從指甲上的月牙診斷一個人的身體狀況是否健康，所以月牙俗稱是人體健康的“晴雨表“，健康的人月牙應該有七八個，除了大拇指外，其他手指都沒月牙的人，則很容易腎虛，所以吃什麼補月牙就顯得尤為重要。

一、吃什麼補月牙

是營養不均衡引起的，多考慮體內 微量元素 缺乏。根據以上病情分析，建議去醫院做微量元素檢測，根據檢測結果適當補充。平時飲食上應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以穀物主食為主。平時多吃黃芪當歸燉排骨，具有補益氣血的食療作用。飲食上要多吃一些富含優質蛋白,微量元素和 維生素 的食物，桂圓，桑葚，核桃，豬肝，菠菜都很好，營養要全面。

飲食上可用花生，大棗，小米熬粥，經常食用。同時，飲食宜規律，不過飢過飽;其次，每天保持充足睡眠，不要熬夜;不要過於勞累，注意休息，勞逸結合;保持心情舒暢。

二、月牙怎麼補回來

1、充足睡眠，不熬夜

現代人夜生活豐富，加班、熬夜、通宵、晚睡都成了習慣，失眠問題更是屢見不鮮。長期的睡眠不足，是很消耗人的精力地，多數人的半月痕減少就是這個原因。因此養成好的生活作息時間，身體才能健健康康，遠離各種疾病。

2、均勻營養，不吃垃圾食品

陽氣的流失需要通過飲食補充，而油膩、辛辣、煙酒等對人體健康危害大，應戒掉。多吃優質中性蛋白質幫助恢復小太陽，如：牛奶、雞蛋、豆製品、種子類食物、黑木耳等。

3、保持愉快的心情

每天能保持一個積極、愉快的心情是非常重要的，這樣身體才能健健康康。

4、適度的鍛鍊，提高免疫力

成天坐在電腦前，最缺乏的就是運動了，機體長時間不活動，免疫力就差，很容易生病。人一旦生病，就會消耗大量的精力對抗病魔，通常病癒後，半月痕會變淡、減少，甚至消失。因此，每天做做運動有益健康，不妨試試飯後散步、慢跑，或者在家做瑜伽，平時多出去户外呼吸些新鮮的空氣。

5、性生活適度

性亢奮，性生活不節制也是導致半月痕消失的原因。一次性生活是很消耗雙方的精氣的，因此適度性生活有益健康，每週1~3次最佳。

隨着現代人生活節奏的加快，生活壓力大，我們常常晚睡晚起、手機不離手、心情較為壓抑，所以健康就變得逐漸珍貴，看了以上幾種建議，不知大家是否有一種撥開雲霧見天日之感，對於吃什麼補月牙也有了一定的認識，所以趕緊給自己列個清單，行動起來吧。