吃什麼可以快速長高

回想當年小編剛升高二時，新的數學老師曾給我們畫了一棵大樹，這預示着我們將會如同小樹苗一般茁壯成長，這跟我們人生的成長方式基本類似，地基對於樹來説是十分重要的，很多人都特別羨慕高個子，今天我們就來説説吃什麼可以快速長高吧~~只有這樣才能收穫那些屬於我們的果實

一、吃什麼可以快速長高

1、鋅

鋅對於我們的骨骼生長有着非常重要的作用，所以它也是我們長身高必不可缺少的元素。比如牛羊肉、動物肝臟、海產品等。

2、喝鈣質蛋白類飲料

為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

3、菠菜

菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利於孩子食用

4、維生素A

維生素是我們身體中非常重要的元素，對於我們的長身高也是起了很大的作用的，比如下列物品魚肝油、蛋黃，黃綠色的蔬菜瓜果。

5、雞蛋

相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉，非常有利於孩子的成長 。建議每天1到2個為佳。

6、牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。

7、橘子

橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿蔔一樣，能夠幫助蛋白質的合成。

8、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。

9、奶製品

奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，而且消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。可以讓寶寶多吃奶酪、酸奶，但注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水。

10、豆製品

大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物，除甲硫氨酸較少外，含有較豐富的人體自身不能合成而須從食物中攝取的8種必需氨基酸，特別是賴氨酸含量較高，含有這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。而且大豆含鈣豐富，是人體鈣的一個重要來源。

11、魚類

蛋白質和磷的含量遠超肉類，對人體的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助。特別是沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

各位寶寶們，看完小編今天所向你們詳細介紹的關於吃什麼可以快速長高的各個要點後，是否都學習到了這些知識吧~~想要長高，牛奶和雞蛋是不可缺少的食物。日常飲用餐食時，也不可以忘記補充各類營養、蔬菜、雞蛋、牛奶之類的食物等等~~