常喝對身體好，紫薯與牛奶奶昔怎麼做
紫薯是很常見的食材，做好的紫薯可以當做零食來吃，口感又甜又糯，功效與營養也有很多，很多小夥伴都喜歡吃紫薯，紫薯的做法也有很多，直接蒸煮紫薯，可以嚐到紫薯原有的香甜，紫薯還可以做成紫薯大米粥，香香甜甜的口感十分享受，那麼紫薯與牛奶奶昔怎麼做？有哪些好處呢？
紫薯與牛奶奶昔怎麼做，常喝對身體好
一、紫薯與牛奶奶昔的做法
步驟1：紫薯蒸熟。時間要看紫薯大小，筷子能輕鬆插過就好了。
步驟2：涼紫薯剝皮放進保鮮袋。
步驟3：用手或者其他的什麼把紫薯碾成泥。想熱飲的可以趁這個時間微波下牛奶。
步驟4：紫薯泥放進料理機或者榨汁機等等可以高速攪拌的東西里。我這裏一人份用了韓式飯勺5大勺的量，攪出來濃濃的。
步驟5：一個軟包牛奶倒進去，這是一人份。我認為夠甜了就不加糖。加糖的我覺得膩的合不下去。
步驟6：攪!直到你喜歡的細膩程度或泡沫豐富度。
步驟7：倒進喜歡的杯子端給喜歡的人喝。
二、紫薯與牛奶的營養價值
1、紫薯牛奶含花青素
紫薯牛奶與其他牛奶最大的不同就是這種牛奶中加入適量的紫薯，它含有一定數量的花青素，這種一種比蛋白質還要重的營養成分，它不但能提高細胞活性，還能抗氧化，預防細胞癌變，能減少人類多種衰老症狀的發生，也能起到一定的防癌抗癌作用。
2、紫薯牛奶鈣含量高
紫薯牛奶中不但含有花青素，還含有大量的鈣，它是牛奶中的天然成分，易於人體吸收和利用，平時人們多喝紫薯牛奶能吸收大量的鈣質，可以滿足身體骨骼與牙齒正常發育的需要，同時也能增加骨密度，減少骨質疏鬆與骨折等常見骨科疾病的發生。
3、紫薯牛奶氨基酸含量高
紫薯牛奶中還含有多種氨基酸，對人體有益的氨基酸數量高達十八種，這些氨基酸被人體吸收以後能補益大腦，也能調節內分泌，對人類的記憶力下降以及失眠健忘，還有內分泌失調等多種不良症狀都有一定的預防作用，另外微量元素硒、鐵與鋅等物質也是紫薯牛奶中最重要的存在，它們易於人體吸收，能提高身體細胞活性，對增強身體免疫力有很大的好處。
紫薯與牛奶奶昔怎麼做？有哪些好處呢？紫薯與牛奶都是滋補身體的兩款常見營養食材，營養價值都十分豐富哦，而且口感都是十分香甜美味，常吃紫薯對腸道十分有好處，含有花青素，對皮膚也十分有好處，而且紫薯牛奶還十分補鈣，但是不適合喝牛奶的小夥伴不建議飲用哦。
