兒童晚飯吃好

許多家長認為晚飯是一天中最重要的一餐，錯啦!中餐吃好晚餐吃少，對於兒童來説一樣適用!兒童晚飯吃什麼好?家長在準備兒童晚餐時，要用精明的頭腦合理計算營養熱量並巧手搭配食材。讓花色品種多樣化，葷素搭配營養化!

兒童晚上吃什麼好

建議小孩子晚上吃清淡易消化的如：南瓜粥、米仁粥、番茄雞蛋粥、黑米粥、蔬菜雞蛋卷、清蒸豆腐、魚類、西蘭花炒雞蛋等。下面我們來看一下這些食物的好處!

1、南瓜粥

營養功效：南瓜粥有助於補中益氣，降血脂，降血糖，清熱解毒，保護胃粘膜、幫助消化，適用於小兒脾虛弱、營養不良。

2、米仁粥

營養功效：米仁含有多種氨基酸、大量的維生素B1、維生素B2以及鈣、磷、鎂、鉀等，是一味價廉物美的營養品，對小兒食慾不振、腹水也有很好療效

3、番茄雞蛋粥

營養功效：番茄雞蛋粥也一樣是很美味的，同時營養價值也是很豐富的，雞蛋的蛋白質是特別的豐富的，而番茄的維生素是特別的豐富，同時還含量有大量的番茄紅素，這都是很不錯的，很適合小孩子吃，現在我們就一起來了解一下番茄雞蛋粥的做法吧。

4、黑米粥

營養功效：黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，口味很好，膳食纖維較多，很香純。食用價值高，除煮粥外，還可以製作各種營養食品和釀酒。現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。

5、蔬菜雞蛋卷

營養功效：雞蛋營養豐富，蛋清為高蛋白，蛋黃易消化，富含維生素A、D、B2，鐵質含量較高;胡蘿蔔含維生素A及胡蘿A，有助於兒童骨骼增長，對幼兒的視力及皮膚均有保健作用，並可提高免疫力

6、清蒸豆腐

營養功效：豆腐中富含優質植物蛋白，大豆卵磷脂可以促進兒童大腦發育，增強記憶力，鐵、鈣、鋅等礦物質含量也很高;豬肉為常見動物蛋白質供給源之一。動植物蛋白互補，營養價值高。

7、魚類

營養功效：魚肉味道鮮美，不論是食肉還是作湯，都清鮮可口，引人食慾，　是人們日常飲食中比較喜愛的食物。魚肉營養價值極高，含有豐富的蛋白質。

8、西蘭花炒雞蛋

西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。，西蘭花中礦物質成也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，與同屬於十字花科的白菜花相當。

孩子的每餐都是很重要的，千萬不要小看了這個小小的食物，而對於孩子來説用處就大了，那麼孩子晚上吃什麼好呢!可以給孩子採用合理飲食，給孩子吃最有營養的食物來調節孩子的身體狀態，讓孩子吃更多含有豐富蛋白質的食物，同時也要讓孩子多吃一些補鈣補鋅的食物。也可適當的吃一些水果。